Luna Leve em forma!

Hoje sou assim.

2012-02-02T08:15:00.002Z

Hoje, nada me pára.

Hoje, sou diferente.

Hoje, preciso de correr para me sentir equilibrada.

E ontem fui correr à chuva. Era de noite. Caíam só uns burricinhos. Telefonei ao meu gaijo e disse-lhe que ia correr (gosto sempre que ele saiba para onde fui treinar). Surpreendido, exclamou: “Mas está a chover!”. “Não está nada…isto é só molha-tolos. Fui”.

Agasalhei-me, boné na cabeça, casaco impermeável (nem por isso), colete reflector e lanterna. Tenho já um circuito estudado com quatro quilómetros com subidas e descidas em alcatrão esburacado que me obriga a andar quase sempre a desviar-me dos buracos (e ontem pus o pé numa poça de água…que desconfortável e divertido ao mesmo tempo!). É pelo meio da aldeia, passando pela zona das escolas (tudo em passeios e iluminado) mas depois segue em estrada sem luz e rodeada de eucaliptos com habitações espalhadas. Vou até à entrada de outra aldeia e volto para trás.

Ontem comecei como sempre, a caminhar a aquecer os tornozelos, joelhos (que têm sofrido imenso com o frio), costas e ombros. E lá arranquei. Parei por duas vezes. A chuva batia mais forte. Fosse há uns meses atrás e era ver-me a voltar para casa depois dos primeiros 50 metros. Mas ontem prossegui. Desafiei-me, corri, abri a boca para a chuva, agradeci-a aos deuses, abri os braços, respirei a humidade e amei-me.

Cheguei a casa estava o meu gaijo a fumar um cigarro no alpendre escuro à minha espera. Eu ria…à gargalhada, respiração ofegante. Estava satisfeita comigo. Despi a roupa, tomei banho, fiz o resto do jantar que já tinha adiantado antes de ir correr (bolonhesa de soja com bróculos para mim e massa para ele). Bebi o meu chá preto descafeinado, vimos parte de um filme gravado de cowboys e adormecermos no sofá. Foi um belo final de dia.

A Teresa Branco...

2012-01-25T10:03:00.000Z

Um dia destes estava a engomar com a televisão ligada e estava a dar uma entrevista à Teresa Branco, fisiologista cujo trabalho foi dado a conhecer através do programa Peso Pesado da SIC.

Nunca simpatizei muito com a cara dela. Sempre a achei um bocado “tia” e “riquinha” mas mudei completamente a minha opinião quando partilhou ideias com as quais me identifiquei e muito!

Falou do que sentimos quando corremos, quando fazemos uma distância maior que a anterior, disse que ignora os comentários de gente que não entende o tempo que ela própria passa no ginásio e a correr, e, o mais importante, revelou que a sua família (mãe e tias) é toda obesa e que ela própria aprendeu a ser regrada, a praticar desporto e optou por seguir uma vertente profissional que ajudasse outras pessoas na sua mesma situação.

Sim senhora, gostei.

Ora bem....

2012-01-24T10:16:00.003Z

Aqui a Lady Luna até nem se tem portado mal, mas chegou definitivamente à conclusão de que os blogs, internet, foruns e afins, são grandes ferramentas de incentivo e motivação mas é no terreno que se trabalha. É com os pés (ténis) na passadeira, na estrada e nos caminhos que as calorias são eliminadas. Assim sendo, aqui deixo um resumo da última semana de trabalho corporal:

Segunda e terça: dias de trabalho acrescentado e não fui ao ginásio. Mas nem por iso deixei de mexer as pernas com uma visita ao novo hospital da região de Lisboa e uma visita guiada (e bem guiada) à AR. (Devia ter levado o pedómetro em ambos os dias)

Quarta: Ginásio com treino de pernas
Quinta: Corrida de 5km na passadeira + bicep + tricep + aula de bodypump

(depois não fui mais ao ginásio até hoje)

Sexta: Corrida de 5km na rua
Sábado: Descanso (ou trabalho de braços na minha obra)
Domingo: Corrida de 4,5km na rua
Segunda: Descanso

Terça (hoje): Ginásio com pernas + bicep + ombros

E pronto, cá vou andando (correndo)!

Criar um blog é muito giro...

2012-01-10T07:41:00.004Z

...mas pensar em eliminá-lo é do pior!

Pois é meninas, cheguei à conclusão de que não estou a conseguir 'alimentar' este blog. Queria ter mais tempo e disponibilidade para o actualizar mais e melhor com fotos dos meus treinos mas não consigo. Não tenho disponibilidade de tempo nem pc com net em casa (morreu, mesmo) para descarregar fotos e publicá-las. Por isso, penso seriamente em eliminar o Luna Leve. Não sem antes 'salvar' tudo o que aqui escrevi ao longo de 4 (!!!) anos e 560 posts de desabafos, lutas e vitórias.

E o meu objectivo para 2012?

2011-12-28T07:38:00.002Z

É este:

'Tá dito. Boas entranças!!!!! beijo

Boas festanças!!!

2011-12-23T08:12:00.002Z

Eis a minha mensagem natalícia:

Sejam as estrelas de vós mesmas nesta época! Sejam diferentes da maioria e comam só as partes nutritivas do Natal, e depois, queimem as calorias à lareira ou entre lençóis quentinhos!!! ;)

beijo, L

Abrindo os olhos...

2011-12-14T07:51:00.001Z

Pois é…ando numa fase ruim. Muito resumidamente e simplesmente tenho falhado em três coisas:

Quantidade de comida ingerida (continuo a comer muito, mesmo dentro da dieta, como muito)

Falta de descanso (a acordar todos os dias às 05h50m, sábados na obra e com um único dia para esticar as pernas ao domingo, mas no último nem isso tive)

Ainda não acredito em mim. Começo agora (só agora??) a perceber que para além de não ter ninguém à minha volta de me leve a sério nesta luta, nem eu própria acredito nas minhas capacidades. O meu treinador tem-me andado a abrir os olhos. Tenho, mais uma vez, de ser mais coerente nas minhas atitudes, deixar de ceder a tentações e não perder o foco.

Agora vem aí o Natal e o Ano Novo e estou já a definir algumas estratégias. E vocês? Como estão a pensar combater as filhós, rabanadas, Ferrero Rochers e o Bolo-rei?

Beijos, L

Com a energia em baixo...

2011-12-06T07:26:00.003Z

...é assim que me sinto.

Ando cansadíssima, com dores de costas, enxaquecas, sono, fraqueza e inchada (isto por causa do pão que comi na quinta, sexta, sábado e domigo) !!!!

Tenho mesmo que dar a volta a isto e escrever aqui ajuda muito! Ontem faltei ao ginásio e fui vegetar para o sofá. Hoje já vai ser diferente.

Esta é mais uma semana com um feriado a meio que para mim não significa descanso algum, antes pelo contrário, será, (como o é aos sábados e domingos de manhã) a trabalhar na minha obra com afinco...será que é por isso que ando tão cansada?

Godess, help me before the end!

Mais um record pessoal!

2011-11-29T07:30:00.004Z

Ontem redimi-me do fim-de-semana (que foi óptimo e ajudou a revitalizar a mente) passado na Beira Interior (com alguns deslizes alimentares) e levantei 20kg no supino plano (já tinha chegado aos 17 kg).

Foi com a ajuda e incentivo do treinador, claro.

Gemi, disse que não conseguia, que não era capaz, os braços a tremer e com medo que a barra que caísse em cima do peio e esmagasse as maminhas!!!!

Mas consegui!! E com duas lágrimas a correrem pela cara abaixo...

Novembro: O mais depressivo dos meses

2011-11-25T08:18:00.001Z

Como eu detesto Novembro. É frio, chuvoso, longo e com dias curtos. Tem castanhas a mais.

É um mês de adaptação ao Inverno e ao período que se prolonga até Março.

E é neste mês que cometo a piores asneiras a nível alimentar. O corpinho começa a pedir comida para combater o frio e a falta de sol; as castanhas rodeiam-me; e à lareira (ou à falta dela) só apetece é chocolate de todos os tipos numa espécie de antecipação do Natal.

Em suma, ainda bem que Novembro está a chegar ao fim.

Esta semana foi horrível e ando muito dorida por estar em TPM. Só treinei terça (pernas, ombros e bíceps), quarta (peito, costas, triceps + 5km corrida) e espero ir hoje.

Beijos e obrigado pela paciência de ainda aqui virem!

Ah, novidade: Comecei a tomar L-carnitina. Pode até parecer ridículo, mas numa foi minha intenção tomar muita suplementação (por ser cara e não querer depender dela) e foi um passo importantezinho na minha vida. Depois falo dos resultados.

TPM...

2011-11-21T18:11:00.002Z

...Já cá estás outra vez??????? TPM do raio...

A desejar que a semana passe bem depressinha.

O pior comentário feminino de sempre!

2011-11-16T08:17:00.000Z

“E quantos meninos é que ela tem?”

God!!! Eu explico:

Estava eu no ginásio a fazer os meus alongamentos quando vem para o meu lado uma senhora (que devia ter a mesma idade que eu) juntamente com a monitora a dar-lhe indicações de exercícios. Ela bufava, queixava-se, lamentava a dor, ria-se e vai daí que a monitora diz:

- Veja lá a Luna…quando veio para cá também não conseguia fazer estas coisas.

- (eu aceno positivamente, sorrio solidariamente enquanto continuo a fazer os alongamentos pois não paro para conversetas)

E eis que a senhora diz: - Mas ela é magrinha…e quantos meninos tem?

Bom…a partir daqui eu não sei bem qual foi o rumo da conversa mas foi relacionada com o ter filhos, engordar, alargar, blá blá blá; e eu fiquei transtornada com a conversa, com a ignorância, e a facilidade de pôr as culpas nas gravidezes pelo ganho de peso, relaxo, enfim.

Eu nunca fui mãe. Nunca estive grávida. MAS que raio??? Hoje em dia só se deixa engordar na gravidez quem quer!!! Certo?

A minha mãe que me perdoe…mas ultrapassar os 100 kg depois de duas gravidezes na década de 80 já foi um descalabro.

E aumentar 20 ou 30 hoje em dia também é demais, não?

As mães que me lêem, que me perdoem. Mas tentem perceber friamente os erros que cometeram…a comida que ingeriram a mais na gravidez, os restos dos vossos filhos que comeram, e as desculpas que deram para não caminhar e andar pé por estarem barrigudas, e depois de parirem por terem o bebé, e estar frio na rua, ou sol, ou vento, ou…

Bom…sei que a esta hora devo estar a receber umas pragas. Mas uma coisa é certa: quando engravidar vou ter o máximo de cuidados e não irei deixar de fazer desporto. Irei cuidar-me ao máximo até porque as mulheres da minha família engordaram sempre muito! E eu NÃO QUERO ISSO.

Beijos, e desculpem lá o desabafo!

Forçaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!

2011-11-11T07:38:00.000Z

Hoje estou D-O-R-I-D-A como há muito tempo não ficava.

Ontem fiz a outra parte do treino e enquanto levantava 15kg na barra (peito) (peso record para mim!!!) o meu orientador a dizia-me aos ouvidos: “Quero ver isso tudo a ficar definido dentro de dois meses!”

IH! Be strong LUNA!!!!

Yeei!

Novo treino!

2011-11-10T10:50:00.004Z

E eis que na terça-feira a franganita balofa estreou um treino novo. A primeira parte de pernas, ombros e biceps.

CARAÇAS!!! É do caraças! Com coisas que nunca fiz na vida e movimentos de musculação a sério! God!

Hoje é dia de treinar a parte superior…vamos lá ver o que me reserva…ui!

Aqui estão duas posições novas:

Xiii....nunca tinha feito tal coisa! CREDO! É mesmo de gente musculada!

E...lunges a andar (leia-se passear) pelo corredor do ginásio! (o espaço é pequeno) Ou seja, a malta nas máquinas de cárdio e eu ali para trás e para a frente em puro sofrimento!

Há também este...que já fazia (HORROROSO!) mas agora é com mais intensidade e mais peso:

E ainda há muito mais!

Beijos!

De regresso aos trilhos

2011-11-08T10:23:00.000Z

Pois é…realmente tinham razão e por vezes o corpo e a mente precisam de fazer uma pausa para regressar depois com a máxima força. E o meu regresso foi ontem com uma sessão intensa de cardio incluindo 5km de corrida.

5 quilómetros! Caramba! Não pensem que é fácil fazê-los na passadeira a velocidade 9 e 10 km/h. God!!! Como me custa!! (Mas já me custa menos )

Hoje estreio um novo treino! Estou ansiosa por ver o que me está destinado!

O meu fim-de-semana foi tranquilo. Estive nas obras da barraca e por isso não fiz qualquer actividade física. Xiça, que lá trabalho bem as pernas e braços, e a cabeça também.

No domingo recebi uns elogios tão bons do meu gaijo (mas mesmo bons!) que me ajudaram a reerguer-me e atingir os meus objectivos: Definir o meu corpo e perder 4 ou 5 kgs até ao final do ano.

Por isso…só me vou pesar no dia 9 de Dezembro (final do Desafio da Betty). A balança já está arrumada, arrumadíssima!

Beijos

Quando se perde o foco...

2011-11-03T10:15:00.002Z

O que fazer quando tudo parece desmoronar-se perante uns dias sem actividade física a sério e perante broas, castanhas, nozes e outras coisas da época a rechearem um fim-de-semana prolongado pelo feriado?

Foi o que me aconteceu. Perdi o foco e hoje, quinta-feira, ainda estou à procura dele.

Estes dias – com a chegada do frio, da chuva, e a mudança da hora – entrei em colapso nervoso e quiçá, físico também. Custa-me fazer tudo...levantar-me, trabalhar, ir ao ginásio (esta semana ainda não fui), planear refeições, cozinhar comida saudável e só me apetece é dormir. Tenho dores menstruais e não há meio disto tudo passar.

Acredito que seja o meu corpinho a adaptar-se a esta época Outono/Inverno que todos os anos me deita (e muito) abaixo psicologicamente.

Vou se forte e retomar a minha vida já de seguida!

beijo

Ai o Inverno...

2011-10-27T08:38:00.003+01:00

Bom, começo por desabafar que hoje dormi muito mal e acordei com dores por todo o corpo, principalmente na zona lombar. E porquê? Por causa do vento! É um desatino. No sítio onde vivo é com cada ventania e rajada que passo a noite toda a levantar-me e a tremelicar com medo. Sim, eu tenho um trauma desde Dezembro de 2009. Tenho que combater isso e rapidamente.

Adiante.

Esta semana cheguei a uma brilhante conclusão que vou colocar em prática e partilhar com vocês, claro! Trata-se de uma mudança de mentalidade.

Por cá, depois de um Verão prolongadíssimo (eu até acho que não foi prolongado, mas sim atrasado, atrasou-se no tempo) parece que chegou o Inverno a sério. Esta estação sempre foi o meu calcanhar de Aquiles no que diz respeito a alimentação com dietas falhadas, compulsões aumentadas e alargadas, e peso a bater recordes. Ah, e depois com os Santos, o Natal, o Ano Novo, muitos feriados e por aí fora. Sem contar com o frio e a pouca vontade de mexer o rabo.

Mas este ano vai ser diferente. Este ano vamos emagrecer no Inverno!

Minhas dicas:

Vamo-nos esconder nas roupas e casacos largos qual crisálida no casulo que em Março se transformará numa borboleta linda!

Faremos um esforço para manter a actividade física que mantínhamos no Verão. Está frio? A chover? Vamos para a rua! Com um bom agasalho, claro! Andemos, corramos! O frio arrepia mas estimula a musculatura e os ossos! (não esquecer nunca os alongamentos)

Arrisquemos a ser diferentes dos outros. É tão simples. Aventuramo-nos na cozinha a compor pratos mais saudáveis, sobremesas menos calóricas de teste para ser depois servidos nos feriados.

Coragem! E inscrevam-se num ginásio perto do vosso local de trabalho. Vejam se os horários se adequam à vossa hora de almoço. Foi assim que comecei e foi o melhor que fiz! Caso contrário, andem na rua, mexam-se! Até porque está frio e por dar um passeio a pé não vamos ficar suadas, como no verão, quando ainda falta trabalhar o resto da tarde.

Vamos beber mais chá quentinho e sopinhas!

Apreciem a Natureza, respirem ar puro e dêem valor aos pequenos momentos!

Eu estou motivada! Pelo menos vou poder emagrecer e perder peso sem os típicos comentários enjoados que ouço quando ando com menos roupa: “Ai, Luna, tas tãããão magra…!”. Blef! Simplesmente porque ninguém vai dar por isso tais são as camadas de roupa que uso habitualmente no Inverno. Já vos disse que sou muito friorenta?

E vocês? Motivadas?

Pequeno passitos...

2011-10-26T09:01:00.003+01:00

Que para mim são vitórias grandiosas!!!

Ontem 'empurrei' 73kg no Leg Press...depois de duas séries de 15 com 66kg. UAUU!!!!

Assim:

Sei que ainda é pouco peso mas o treinador parabenizou-me e disse que dentro de pouco tempo vou estar a levantar o dobro do meu peso corporal..."Estamos cá para isso!", foi a minha resposta!

Mantenham-se fortes!

beijo

Uma nova rotina…

2011-10-25T09:29:00.001+01:00

Estou, desde o início de Outubro, com um novo horário que me obriga a levantar todos os dias às 6h00 (!!!) e depois de quatro horas de trabalho vou ao ginásio por volta das 11h00.

Adoro! Porque assim tenho mais tempo para treinar ao contrário da hora de almoço que fazia antes (das 13h às 14h). Realizo o mesmo treino mas faço mais cardio (cerca de 40m) e isso é óptimo! Claro que tive que ajustar o meu orçamento mensal destinado ao ginásio que, com esta alteração, aumentou um pouco mas que vale bem o tempo que agora passo diariamente por lá…cerca de duas horas!!

Com este novo horário tive também que ajustar toda a minha alimentação e afixar um novo plano na porta do frigorífico. Para as meninas que ainda não fazem isso, acreditem que funciona muito bem!!! Já me aconteceu ter fome a uma determinada hora do dia e ir lá ver o que posso comer!

Mas…por aqui….nem tudo vai no bom caminho.

Tive um Off que se arrastou até ontem à noite pois fiz jantarzinho para a família no dia de aniversário do meu gaijo. E não quis fazer má vista! Vai daí que a ementa foi bacalhauzinho com natas (versão gordíssima) com salada de tomate e bolo de alfarroba, este sim, super saudável! Mas a minha sogra fez questão de levar um brigadeiro com chantily que me atacou como se não houvesse amanhã!

E o peso??? Ai deuses…o peso!! (67kg)

O peso só aumenta!! Mas a roupa continua larga!! Acho melhor deixar a balança de lado e pesar-me só no fim do ano…

Hoje, tudo nos trinques. Vou-me esfalfar no ginásio.

Beijos

Novas aprendizagens…

2011-10-18T08:24:00.001+01:00

Depois de larga semanas sem comer pão eis que constato, desta vez a sério, que não posso (não devo) ingerir produtos com fermento ou qualquer coisa desse tipo.

Vejamos. Passei muito mal o fim-de-semana todo com uma sensação de enfartamento, dores de estômago, que abrangeram a barriga toda e também as costas. E porquê?

Porque na sexta-feira fiz algo que já não fazia há muito tempo: Jantei pão integral de centeio (três fatias). Foi uma enorme ‘besteira’ eu sei.

No dia seguinte voltei a comer pão (normal) ao almoço e, apesar de já me estar a sentir mal, voltei a comê-lo ao lanche de domingo.

Conclusão: Ontem não conseguia correr mais de um minuto no ginásio, tais eram as dores e a sensação de mau-estar…valeu a caminhada ao final do dia onde, aí sim, já consegui correr na boa.

Por isso, vou voltar a fazer a alternativa ao nosso pão que já tinha experimentado. É basicamente pão sem fermento que se pode fazer em casa, guardar para a semana toda e comer só de manhã e ao almoço.

E vocês??? Como vão de dietas e exercício??? Continuo sem conseguir deixar comentários!

Beijinhos!

O peso...mantém-se e não descola dos 65,5 (às vezes 66kg).

Primeiro Eu!

2011-10-12T08:20:00.000+01:00

Tenho andado mais focada em mim. E a pôr de parte (mesmo) problemas de família e financeiros.

Todos os dias me mentalizo no meu bem-estar, no meu emagrecimento, no meu corpo cada vez mais saudável e que o tempo que passo no ginásio é, por todo o direito, meu. Só meu.

Afinal, tenho um emprego, sou paga pelo meu trabalho, e o que daí recebo gasto-o onde eu quiser. E ponto final.

É impressionante a quantidade de ideias e ideais que fui acumulando na minha mente ao longo dos anos impostos pela minha família. Conceitos errados, retrógrados. É por isso que ainda hoje, 22 meses depois de ter tomado a decisão mais importante para a minha saúde e ter-me inscrito no ginásio, ainda sinto uma ponta de uma (estúpida) culpa por estar a “gastar dinheiro em futilidades, de vaidade e coisa de gente rica”.

Mas estou a conseguir limpar tudo isso.

Ainda ontem pensei: “Vou ao ginásio….Ou não vou e vou ver se a mãe está melhor, se precisa de alguma coisa, tirar a fotografia dos 8 meses à sobrinha, ir para casa, arrumá-la, lavar e aspirar o carro, enfim, estar disponível para ir buscar a sobrinha mais velha à escola se for preciso, passar na minha avó a ver se está tudo bem…”

Depois, dei a volta ao carro e fui ao ginásio. Treinei duas horas e meia, fui lavar e aspirar o carro, fui para casa, almocei, arrumei a barraca e enquanto pintava as unhas falei com a mãe e mais tarde tirei as fotos à bebé.

Conclusão: Pus-me em primeiro lugar. E luto por isso todos os dias.

Mas ainda não consigo deixar de me sentir constrangida quando dizem com desdém…”A Luna anda no ginááásio…vê lá é se não desapareces de tão magra!”

F**am-*e todos e vão comer batatas fritas!

O meu Dia Off…

2011-10-06T08:27:00.001+01:00

Feriado, Viva a República! (das Sobremesas!)…Foi mesmo sério!

PA: 1 leite soja + cevada + aveia + 1 banana
MM: frutos secos
A: carne grelhada + salada + 2 colheres arroz
L: 1 fatia bolo de aniversário + 1 fatia tarte de amêndoa + 1 fatia salame (este pelo menos foi feitos por mim e como tal…estava tal e tal um pouco menos malicioso…)
J: 1 chá vermelho

Hoje…vou-me esfalfar!

A minha semana de treinos

2011-09-29T08:57:00.001+01:00

Segunda-feira: Musculação
Terça-feira: aula de GAP (30 minutos) + 15 minutos cardio (corrida ou bicicleta)
Quarta-feira: Musculação
Quinta-feira: aula de Body Pump (30 minutos) + 15 minutos cardio (corrida ou bicicleta)
Sexta-feira: Musculação
Sábado: descanso (ou não)
Domingo: caminhada/corrida de manhã

O treino de musculação é mais ou menos assim:
15 minutos de aquecimento na elíptica

Pernas:
Leg press 2x12 1x15
Lunges com halteres 2x12 1x15
Agachamento na bola 2x12 1x15
Peitorais:
Flexões 2x10
Máquina de peito* 2x12 1x15
Supino plano com barra 2x12 1x15
Costas:
Press ao peito 2x12 1x15
Ombros:
Press militar 2x12 1x15
Rotações com halteres 2x12 1x15
Bíceps:
Levantamento com barra 2x12 1x15
Triceps: **
Lombares no chão, e abdominais: frontais, laterais e pranchas.

Pode parecer pouco, eu sei. Mas só disponho de uma hora para treinar por dia, à hora de almoço. Claro que, por vezes (como ontem), chego a casa ao final do dia e vou dar uma voltinha pela mata ou beira-mar. Normalmente faço o que o corpo pede: correr, caminhar ou simplesmente passear!!

Beijo, L

*Epá…não sei o nome.
** Também não sei o nome mas é puxar uma corda na máquina de costas…wathever!

Dsafio 12 semanas!

2011-09-27T10:28:00.003+01:00

Comecei no dia 20 no “Desafio da Betty - Transforme o seu corpo em 12 Semanas” da querida lutadora e inspiradora Dany Castro.

O meu objectivo é perder estes últimos cerca de 5 quilos que me andam a ‘atazanar o juízo’. E ainda tonificar, secar e ficar no ponto! Vai ser difícil, eu sei, até porque vem aí o Inverno. Não é que eu não goste dele, mas, os corpos ficam sempre mais encolhidos com o frio….ica!

Aqui estão as minhas fotos do “Antes”. Espero ver grandes diferenças nas do “Depois”.

É impressão minha?

2011-09-27T10:08:00.002+01:00

Ou isto anda tudo um bocado parado?

Bom, da minha parte explico que não consigo comentar em nenhum blog! Diz que não estou autorizada! Mas que raio...porquê?

Com vocês, minhas lindas, espero que esteja tudo a correr bem e os quilos a afastarem-se!

Eu, ando com uma TPM dos diabos que me levou quase à loucura durante três dias (sábado, domingo e segunda-feira) com direito a açúcar, minhas lindas, muita coisa açucarada!!! É que nem me pesei. Foi um Off demasiado longo que já estou a recuperar!!!
Beijos, luna

Olá, sou a Luna e sofro de TPM!

2011-09-26T07:53:00.001+01:00

Sugestões para acalmar o 'bicho'? Agradecida, beijo

Estou a transformar-me…

2011-09-20T11:12:00.001+01:00

…numa gaija do ferro!

Estreei na sexta-feira passada um novo treino no Gym. Tem menos cardio e mais musculação.

Faço-o às segundas, quartas e sextas. Às terças tenho aula de GAP + cardio e às quintas Bodypump + cardio.

Este novo treino deixa-me literalmente E-S-T-A-F-A-D-A e com o sentimento de ter realmente trabalhado todo o corpinho. É mais ou menos assim (ainda não decorei bem a coisa): 10 minutos de elíptica (aquecimento); depois trabalho pernas (leg press + lunges); peito (chest press + flexões); costas, ombros, lombares, e abdominais: pranchas e laterais na bola.

Depois de o ter feito a primeira vez na sexta-feira, fiquei o resto da tarde mal-disposta e até o lanche me caiu mal. O fim-de-semana foi um martírio de dores musculares.

Ontem, foi a segunda vez que o fiz e só me senti um pouco indisposta. Relatado o caso aos monitores…mandaram-me comer! Comer bem, melhor e equilibradamente para “não te ires abaixo”. Ok, mensagem recebida.

Conclusão, tenho que elaborar um novo plano alimentar para afixar na porta do frigorífico. A Dieta Dukan já foi ao ar! Mas faço um balanço extremamente positivo. Ajudou-me a readquirir alguns hábitos e ajudou-me a perder cerca de 3 kg em dois meses.

Beijinhos!!!

Moi!

2011-09-14T10:37:00.001+01:00

Esta é uma simplória imagem do domingo de manhã. Depois de um passeio à beira-mar em que tirei o top para não ficar com a marca nas costas (pois…) e ‘agarrei-me’ à máquina de costas disponível no parque (também há outras). Bom, o que interessa é que quando vi esta foto não me reconheci. Não reconheci a barriga, as pernas nem os braços. God! Como o meu corpo está mesmo a mudar!

Que isto vos sirva de incentivo girls!! A mim está a servir! ‘Bora lá!!!

Beijo grande

Constatações...

2011-09-13T10:32:00.000+01:00

Cada dia que passa parece que o meu cérebro vai aceitando melhor as ideias e os propósitos que lhe quero dar. Ou seja, está-se a esvair a vontade de comer doces fora do meu Dia Off (que é o domingo), parece que já automatizou que não deve comer hidratos à noite (e poucos no geral) e cada vez me pede mais desporto.

No sábado não fiz nada. Foi um dia complicadíssimo com uma dualidade de sentimentos: Tive uma escritura (num dos maiores passos na minha vida!!!) e um funeral (do pai de um grande amigo meu). Às 22h estávamos na cama, rotos.

No domingo arrastei o meu gaijo para uma caminhada (zinha) e uns exercícios nas maquinetas disponíveis na vila ao ar livre (depois ponho foto). Não foi nada de especial mas valeu pelo passeio à beira-mar e pela risota ao vê-lo fazer-se forte numa das máquinas e ter-me confessado no dia seguinte que…ficou todo dorido!

Ontem, segunda-feira, não fui ao ginásio. Estou com uma crise de ritine alérgica e já me massacrei por não ter ido ao gym. Bolas! Chega de desculpas!!!

Hoje vou, e espero que me ajude a expulsar toda esta expectoração da rinite. Grrr!

Último peso: 64,5kg

Focada!

2011-09-09T09:21:00.002+01:00

A minha conversa desta semana com o meu treinador/orientador do ginásio resumiu-se a isto:

- Luna, vamos mudar o teu treino!
- Sério? E quais são os objectivos a seguir?
- Tu é que tens que me dizer…
- Epáh, ainda queria perder mais 5kg.
- Sim, dá para perderes mais, mas não sei se serão 5 kg porque tu és uma pessoa encorpada.
- Ok, mas quero mesmo é ter um corpo trabalhado, definido e forte!
- Isso é que falar! Gosto mesmo de ouvir isso! Mas não me digas que queres ficar tipo Jennifer Lopez ou…
- Achas??? Não. O meu tipo é mais Jillian Michaels. É possível??
- Acho que até ao fim do ano se mantiveres a alimentação correcta chegas ao teu objectivo de perda de peso e dentro de um ano estás como a Jillian.
- …..!!!!!!...!!!!!
- Sim, agora ‘bora trabalhar!

Episódios alheios…

2011-09-07T08:22:00.000+01:00

Quando estive de férias entretive-me a analisar pessoas comuns, pessoas banais que se cruzam nas nossas vivas, numa ou outra situação para depois, talvez, até nunca mais as vermos.

Costumo fazer muito isso, na rua, no café, nos transportes públicos, na praia, na esplanada…sou observadora demais!

Uma noite destas fui jantar a um restaurante/marisqueira com o meu gaijo. Na ponta da sala estava uma família jovem cujos pormenores assim descrevo: o casal devia ter uma média de 20 e poucos anos de idade (apesar de aparentarem mais); havia dois filhos, um rapaz e uma rapariga (talvez com 4,5 anos de idade) perfeitamente mal educados, pulavam das cadeiras, falavam alto e enquanto a mãe os chamava a atenção, o pai estava encostado à parede a olhar para a televisão e a agir como se os filhos nem fossem dele. Na hora das sobremesas, os adultos comeram dois pudins e depois vieram dois gelados, um para cada miúdo. Guerra com os cromos, choro, batalha (porque “o dele é mais giro que o meu!”), birra e “já não quero mais gelado!”. E nisto…a mãe come o resto do gelado.

E esta última situação foi a que mais me chocou. Mas porque é que aquela mãe teve de comer a porcaria do resto do gelado da miúda mimada e irritante depois de feito a sua refeição (não percebi o que foi) e comido um pudim?

A mães da minha família também sempre foram assim…comiam os restos dos filhos. E são gordas. E aquela rapariga também era.

Beijinhos

Mais acção!

2011-09-06T07:44:00.000+01:00

Incentivada pelo último post da Gorda (obrigadinho!) e também por achar que cheguei a um patamar onde preciso de novas motivações…comecei a pesquisar mais sobre a definição corporal. Exercício a sério com dietas e formas de estar na vida totalmente diferentes do que por aí (e aqui) anda. E gostei. E acreditei…se elas conseguem, porque não hei-de conseguir também? O meu novo objectivo? Perder 5 kg até ao final do ano. É possível? Comigo é! Bora lá! Menos palavras e mais acção!

É com uma mistura de sentimentos…

2011-09-01T16:29:00.001+01:00

Que chego ao fim de um mês de Agosto em que pela primeira vez na minha vida não engordei, antes pelo contrário (e isto fez o meu gaijo questão de frisar), emagreci.

No dia 31 de Agosto a minha balança marcou 64,9 kg.

E isto…isto é o resultado de muito esforço ao…

…evitar sobremesas diárias (num mês, só comi doces duas vezes: uma mousse de chocolate branco feita pelo meu gaijo com adoçante; e quatro bolachas recheadas com chocolate-levadas-à-boca-depois-da-praia-em-início-de-TPM)

…pedir uma água das pedras num copo com uma rodela de limão ao invés de uma cerveja preta/imperial (mas tive uma excepção em que me embebedei numa festa de praia com Malibu/laranja…aich!!!)

…dizer não comer a pão saloio, típico da minha zona da padaria do meu amigo A. em forno de lenha.

…preferir uma Coca-Cola Zero na esplanada da praia enquanto todos comem um geladinho.

…e ir andar/correr quando meio mundo estava a ressacar.

Bom, visto assim até parece que as minhas férias foram um perfeito tédio!!! Mas não! Passeei, trabalhei no meu projecto e comprei telhas para ele, fui à praia, fui ao teatro e a festas de rua. Aproveitei o sol na minha terra habitualmente invadida por milhares de pessoas…(Grr!!).

E, o melhor de tudo, sinto-me bem! Porque afinal, a ‘boa vida’ tem muito mais do que petiscos e grandes comezainas!

Estou de volta e aguardem-me! Em breve voltarei com novas dissertações sobre a vida/dietas/alimentação e outras coisas! Beijos

A vida vai rolando...

2011-08-23T20:17:00.002+01:00

E este será o primeiro Verão em que não vou engordar! E sim...emagrecer!

Estou de férias mas vou andar por casa e pelo meu litoral em obras e a curtir a vida nocturna daqui (que é um arrombo). O peso vai bem e já atingi o objectivo que estipulei para o final deste mês...chegar aos 65!!! (Aliás...já vi um 64,9!!! É o delírio!)

Mas estar de férias e de dieta...tem muitas desvantagens. Quer pela cerveja que fica por beber quer pelas perguntas ignorantes/algumas idiotas sobre o que como ou não. Haja paciência!

Beijos, boas férias ou bom trabalho!

Medo.

2011-08-11T12:18:00.001+01:00

O que é que se sente quando: toda a vida lutei contra os quilos a mais, as compulsões, os deslizes, a preguiça, a roupa apertada e agora me vejo…

...’viciada’ no desporto, sem vontade de comer doces, calças a cair e a meta lá ao fundo?

Medo. Medinho.

Vou-me já preparando psicologicamente para fazer o que prometi a mim mesma e às minhas entranhas quando pesasse menos de 64kg.

ORGULHO

2011-08-08T16:38:00.000+01:00

Estou orgulhosa de mim. Passei o fim-de-semana ‘limpa’ de doces ou qualquer tipo de excessos.

E houve festa na aldeia com almoço e jantar lá… (comi frango assado com salada, bebi água e café)

E houve saída à noite… (bebi água com gás + gelo + 1 rodela de limão…que é uma forma de se beber qualquer coisa sem álcool e açúcar, inventei no sábado! Lol)

E houve praia… (com uma cola zero à troca de um geladito)

E hoje pesei-me: 65,6Kg

E há quanto tempo não me sentia tão bem depois à segunda-feira? Pois é…acho que…nunca!

Beijos e boa semana!

As proteínas são (mesmo) minhas amigas!

2011-08-05T08:40:00.000+01:00

Peso de hoje: 65,8 kg (e em TPM)

E pronto. Baixei do 66kg. E há anos que não via um 65 ponto qualquer coisa na balança…

Conclusões: Para quem faz desporto como eu (uma média de 5/6 horas por semana) precisa MESMO de consumir proteínas magras! E eu que ainda não tinha percebido isso! Obrigado Dieta Dukan por me teres feito entender isso. Isso e também que os nossos corpos precisam, por vezes, de ser agitados e trocar-lhes as voltas todas no que diz respeito à alimentação.

Esta é uma dieta por fases e muito resumidamente é assim: a primeira fase é de ataque e só inclui proteínas; na segunda incluem-se vegetais e legumes; na terceira já se pode comer duas peças de fruta e duas fatias de pão integral por dia; a quarta fase é para o resto da vida em que num dia da semana se consomem apenas proteínas para ‘limpar’ o corpo e lembrá-lo das alterações que foram feitas. Todos dos dias é muita água, líquidos, nada de açúcares, farinhas, doces.

EU: Não senti grandes dificuldades. Só no início andei fraca com o corpo a ressacar o açúcar e no início a dieta prende um pouco os intestinos por isso manda consumir farelo de aveia todos os dias.

Eu fiz 3 dias na primeira fase. E 6 na segunda. Mas como ainda quero perder mais um pouco, vou manter-me nesta fase mais uns dias…é fase destinada à perda de peso. Depois só entro na terceira fase quando atingir o peso desejado e esta durará 10 dias por cada quilo perdido.

Eu não sou boa a seguir dietas, mas esta agradou-me, e como já disse anteriormente, o meu objectivo era o de dar uma abanadela ao meu organismo. Consegui! O que virá a seguir? Só deus saaabe!

Beijos e bom fim-de-semana!!!

E hoje estou outra vez a sentir-me fraquita…

2011-08-02T10:48:00.000+01:00

Eu sei bem do que é. Chama-se TPM e chuva de Agosto. Mistura bombástica para me sentir em baixo de força e cinzenta. Também ando mentalmente cansada e a precisar de férias.

Ontem voltei a correr 5 quilómetros no ginásio mas desta vez mantive sempre uma velocidade constante de 9km/h. Sofri mas consegui!

Quanto à minha alimentação…mantém-se firme e a seguir o plano da Dieta Dukan que não é nada difícil de fazer mas confesso que começo a ter saudades de umas frutinhas. No fim-de-semana (almoço de família no domingo) desenrasquei-me com costeletas grelhadas e resmas de salada e quanto à sobremesa…era pudim…usei o meu ‘bode expiatório’ do colesterol alto (o que não deixa de ser verdade embora este ande minimamente controlado) para justificar o facto de não atacar uma grande fatia!

Meninas: para quem bebe café tomem nota que este é uma boa ‘ferramenta’ para concluir rapidamente a refeição e aniquilar a vontade de comer mais qualquer coisa. OU seja, prato de comida e depois…cafezinho!

E vocês, como vão??? É só férias!! Não se esqueçam da boa alimentação! (que as férias são sempre a minha desgraça!!)

É de valor...

2011-08-01T15:43:00.001+01:00

...passar o fim-de-semana TODINHO sem comer qualquer tipo ou espécie de doces!!!

Mas combati as vontades com Coca-Cola Light...ou Zero....alguém já reparou que são exactamente iguais? Bem bom!

Boa semana!!!

'Faniquitos'? Não, obrigado!

2011-07-28T16:02:00.002+01:00

Bom, e poucas horas depois de ter começado a dieta que estou a fazer…fiquei a pensar duas vezes antes de prosseguir.

A primeira foi ontem quando tentava ‘despachar’ frutas que tinha lá em casa e pus-me a fazer uma salada de frutas para o gaijo…a manga tentou-me seriamente mas lá lhe consegui resistir.

Depois durante o dia de hoje, e a juntar ao calor que apareceu de repente, sinto-me fraca e com algumas náuseas. No ginásio comentei isso com o meu orientador de treino e até brinquei dizendo que “pois, e tal, ontem corri 5 quilómetros, devo ter perdido a energia toda!! Ahaha!”, e ele: “Pois, olha, talvez não tenhas inserido açúcares suficientes no teu corpo depois do treino…”

E eu…engoli em seco e pensei, pois tens razão…zerinho de açúcares e carboidratos e por aí fora. Depois conclui: ok, vou mesmo fazer este plano durante os dias que tinha estipulado (3 só com proteínas e mais 3 de proteínas e legumes) e mais nada! Tenho saudades das frutas (sim, eu como mais de 5 porções por dia) e nã'quero ter cá nenhum fanico!

Beijos!

Porra!!! 5km!

2011-07-27T15:32:00.002+01:00

Nunca fui muito (nada mesmo) exibicionista…mas desta vez tenho mesmo que vos mostrar o meu suor depois de ter corrido 5 quilómetros (isso mesmo!!!) no ginásio a uma velocidade média de 10 km/h. A-M-A-Z-I-N-G!!!

É que’tou mesmo feliz!!!

Shaking my body!

2011-07-27T09:06:00.001+01:00

Há dias senti que precisava de dar uma abanadela ao meu corpo. Agitá-lo, chocá-lo, dar-lhe o que não espera e ultrapassar o facto de estar a perder, em média, 1 kg por cada dois meses (!!!). Já o comecei a fazer ao nível do exercício físico. Como me tenho sentido bem a nível lombar, nas corridas comecei a alternar minuto a minuto entre uma velocidade calma e outra a abrir (ou a fugir de cães esfomeados), o que foi também sugerido pelo meu orientador de treino.

Mas faltava a alimentação. Eu, mais que batida nestas merdas de dietas e planos alimentares, vou pôr-me em mais um. Sempre com muito cuidado, atenção e sem nunca antes mostrar a coisa ao meu gaijo (ele que é, muitas vezes a minha âncora, e o meu ‘abre-olhos’ quando me deixo levar, sem dar por isso, numa ou outra situação na vida que me virá a prejudicar…)

Pesquisei, pesquisei e lembrei-me também das dicas que me deu uma amiga minha que emagreceu imenso (e temos corpos idênticos) com a ajuda de uma cunhada nutricionista que lhe mudada o cardápio todas as semanas a fim do organismo nunca se habituar a determinada alimentação. Isso obriga o metabolismo a acelerar-se por estar sempre a receber ‘combustíveis’ diferentes.

Vai daí, encontrei um plano de dieta conhecido por “Dieta Dukan”. Não é nada de extraordinário de se fazer, tem pés e cabeça e não é tão ‘colesterólico’ com os outros da South Beach ou Atkins. Tem quatro fases. Não sei se as vou fazer todas a cem por cento. Quero apenas trocar as voltas ao meu organismo.

Comecei hoje. De manhã a balança marcou 67,6. É este o ponto de partida.

Correr contra o vento = lutar na vida!

2011-07-20T11:02:00.001+01:00

Ontem corri contra o vento! Mas que p*** de nortada aqui na zona! Tão típica, forte e a querer derrubar tudo e todos!

Mas eu corri e andei! Ela a empurrar-me para traz e eu a seguir em frente, umas vezes depressa, outras mais devagar, a subir, a descer… (tal como na vida)

Depois dei-a a volta no circuito e ao invés dela me estar a dificultar a corrida começou a facilitar, como se me amparasse as costas e me desse um empurrãozinho para atingir o meu objectivo.

Bem-dita nortada!

Desabafos da vida!

2011-07-15T15:43:00.001+01:00

Coisas que me doem na alma e preciso de as deitar ‘cá para fora’! Escrevê-las a ver se isso me deixa mais aliviada! Desabafos!

Sinto-me triste…quando vou ao café com a minha mãe e cunhada e enquanto eu peço apenas um café com adoçante depois ter tomado o pequeno-almoço em casa, uma taça de flocos de trigo integrais, com leite de soja, uma peça de fruta e às vezes bagas de goji – e a minha mãe diz: “Epá, ainda não comi nada…olhe, era um café e uma bola de Berlim”.

Sinto-me nua…quando outras mulheres (família ou amigas) me olham de alto a baixo, reparam que estou mais magra mas são incapazes de me dar uma ou outra palavrinha de parabéns ou incentivo.

Sinto-me incomodada…quando no ginásio querem conversar comigo. Epá! Detesto! Quero é estar com os meus botões concentrada na respiração, exercícios e a manter as costas na posição correcta! Quero lá agora falar de vernizes, actualidade política ou futebol! R’ásta parta!

MAS sinto-me feliz…ao ter atingido um patamar de segurança através do qual vou caminhar e correr à hora que quiser, na rua, na mata, à beira-mar, sem os antigos receios e temores sobre o que os outros vão dizer ou pensar.

Sinto-me satisfeita…quando começo a ter sensações das quais nunca me lembro de ter: como ter de apertar mais o cinto, puxar as calças para cima, sentir várias peças de roupa largas e até os pijamas!

Sinto-me bem…a correr! A suar! A puxar por mim!

Tenham um bom fim-de-semana e aproveitem-no bem!!! Caminhem! Beijos

Copo Menstrual! A minha melhor aquisição pessoal de sempre!

2011-07-12T15:09:00.003+01:00

Hoje já se vai um bocadinho melhor. Basta a menstruação surgir para se resolverem metade dos meus problemas. Sinto-me logo mais leve, menos inchada, mais energética, bem-disposta e apenas com umas dorzinhas leves na zona dos rins que apenas me atiravam para o sofá quando era miúda e não tomava a pílula.

E hoje, quando estava no duche depois do treino no ginásio, lembrei-me: “Tenho que partilhar esta maravilha com as minhas amigas virtuais e gaijas das dietas!”

E de facto, uma descoberta destas não deve ficar só entre as minhas pernas. Há que revelá-la ao mundo feminino porque, para mim, foi uma das melhores invenções de todos os tempos (a seguir à máquina de lavar-louça)!

Chama-se copo menstrual e é isto aqui:

Pode parecer estranho, um funil, sei lá! Também eu duvidei da eficácia da coisa quando a vi. Já tinha ouvido falar dela há uns anos (conversa da Quercus e associações ambientalistas contra o uso de tampões e pensos, opiniões com as quais concordo, obviamente) mas fiquei com um pé atrás porque o pessoal da onda ecológica às vezes, sei lá…não concordo com as todas suas teorias.

Há uns meses comecei a pesquisar na net sobre fraldas ecológicas (que pretendo usar quando tiver crias) e encontrei um site que vendia copos menstruais. Encomendei pela net (só depois vi que a loja ficava a 20km de mim…não sei se foi uma atitude muito ecológica...mandar vir pelo correio…podendo passar por lá de carro…enfim) e estava no último dia do meu período. Ainda assim experimentei a colocar e tal, e dei-me bem! Estou no terceiro mês de utilização sem dramas e só com vantagens!!!

Agora a minha opinião:

Apesar de ser um pouco caro, o investimento tem retorno em poucos meses (a mim vai levar mais tempo porque já usava tampões de marca branca e mais baratos :)

Podemos dormir com ele e acabou-se os mega-pensos de noite.

Dura até 12 horas dentro do nosso corpo (dizem eles…mas depende sempre do fluxo de cada uma e eu deixo-o no máximo 8/9 horas).

A fazer desporto é igual aos tampões, ou seja, não se sente nada.

E vocês? O que acham da ideia?

Beijos

Hoje...

2011-07-11T10:53:00.004+01:00

...Está-me a custar...a vida!!!

Esta TPM que se prolonga há uma semana...o fim-de-semana de trabalhos esforçados na nossa obrazinha...pessoal de férias no trabalho...muita cerveja nos últimos dias...e o peso a aumentar estupidamente em poucos dias: 67,4kg. E cheguei a ver 70 nos últimos dias...COMO É QUE RAIO ISSO É POSSÍVEL???

Enfim, vou ali beber água e já volto...

Ah...e não consigo comentar nos vossos blogs há vários dias...também vos acontece??
Beijosss

Bem-estar!

2011-07-07T08:07:00.003+01:00

Ontem corri na passadeira 4 km e depois à tarde caminhei (a velocidade de passeio) outros 4.

Hoje dói-me um pouco as pernas mas a alma está revigorada!

Olááá!!!!!

2011-07-06T08:11:00.000+01:00

Tenho andado um bocado alienada do blog. Não sei porquê, sinceramente. A minha odisseia continua…umas vezes firme, outras vezes nem por isso.

Estou por estes dias em TPM e isso deixa-me…bom, nem eu me aturo!

Estive três dias sem fazer qualquer tipo de desporto, nem caminhadas ao fim-de-semana (apenas fiz levantamento de jarros e copos de sangria) e ontem sentia as pernas com uma espécie de espasmos…caraças…é um sinal mais do que evidente da minha já necessidade fisiológica de fazer exercício físico.

Ontem fui ao ginásio, fiz um circuito/treino novo e o que é bem certo é que me passaram os sintomas da TPM e os tais tremores de pernas.

(Bom, eu ainda me surpreendo e fico espantada perante as pessoas que desconhecem as maravilhas físicas e psicológicas da actividade desportiva…e ainda são muitas! [e eu já fui assim e achava uma seca quando me pregavam naquilo que eu agora amo fazer!]. Acho que eu sou a única na minha família TODA [e são às dezenas!!] que faço desporto regularmente [ok, o meu irmão faz equitação, mas não é a mesma coisa]).

A alimentação…anda tal e tal.

Beijos e boas caminhadas!

Será que...

2011-06-27T18:14:00.002+01:00

...está por aí alguém tem use ou tenha usado isto?

Há ou não resultados?

Beijo e bom semana!!!

Nova regra

2011-06-24T09:30:00.004+01:00

Temos uma nova regra lá em casa:

Doces? Só aos domingos, feriados e terças à noite!

E graças a todos os 'santinhos' que só há um novo feriado dentro de um mês e meio. E nem será considerado feriado pois estou de férias. Ufa!

Bom fim-de-semana e cuidado com o calor!

Nota: Alguém vai ao Sumol Summer Fest na Ericeira???

Coisas que acontecem e só posso partilhar aqui…

2011-06-17T08:13:00.004+01:00

…porque vocês são mulheres.

Caraças! Ontem tive uma das entrevistas mais difíceis da minha vida! Foi a um surfista momentos depois de ter sido eliminado do Quiksilver Pró a decorrer na Ericeira. Ele estava tão triste, tão triste e com um ar tão carente…ai. E depois os olhos! God, os seus olhos! São dos mais bonitos que já vi...Olhou-me com um ar de ‘olha, paciência, que hei eu de fazer…só quero é enfiar-me no sofá e ficar a ver o mar pela janela’. E eu seriamente a pensar: “Anda cá querido c’eu embalo-te!”.

CONSEGUI!

2011-06-14T15:17:00.005+01:00

Eu nunca fui de frases ‘clichés’ mas hoje pensei em três delas.

Nada se consegue sem esforço e persistência.

A paciência é uma virtude.

‘No pain, no gain’.

E é verdade! Vejamos: Há um ano e meio atrás eu não conseguia correr. Não conseguia mesmo, ficava com dores de cabeça, barriga, pernas, tudo. Aos poucos aprendi a correr, pois esse era um dos meus principais objectivos quando fui para o ginásio: começar a fazer um exercício regular que me ajudasse a perder peso, descontrair e soltar o stress; e a corrida faz isso tudo.

Depois, quando já conseguia correr durante 40 minutos (sempre a velocidade moderada) apareceram-me aquelas dores de costas incomodativas. Exames médicos e pimba, tenho uma hérnia discal a desenvolver-se. Isto foi exactamente em Março, quando a minha médica de família me aconselhou repouso, fisioterapia, pôs-me de baixa e proibiu-me de correr.

Nunca desisti. Continuei a fazer caminhadas e falei com o meu treinador no ginásio que me elaborou um plano de treino específico e em consonância com o meu problema: exercícios de cardio e exercícios para fortalecer a zona abdominal/lombar.

Chegou a ser uma seca/martírio. Nem suava. Só caminhada na passadeira quando ao meu lado corriam na velocidade a que eu corria antes.

Mas hoje, fiz 2,4km a correr numa velocidade baixa (a 7,8km/h). Foram 20 minutos! Não caí para o lado, não desmaiei, não me doeram as costas e senti-me feliz, caraças, mesmo satisfeita!

Depois pensei…”se eu consegui esta vitória…hei-de alcançar muitas mais na minha vida!”

Tenham um óptimo dia e encontrem a força!

Beijo, luna

De 13 a 13...menos 5!

2011-06-13T11:36:00.002+01:00

Olá queridas!!!

Estou de volta depois de duas semanas de férias longe de computadores, blogues, facebooks e trabalho!! E que bom que foi!

Descansei, aproveitei as últimas massagens da fisioterapia, diverti-me na festa da aldeia (que organizei e onde trabalhei durante quatro dias), fui algumas vezes à praia, fiz algum exercício sem esquecer as caminhadas, mimei a minha sobrinha, a minha família, bebi café na esplanada, fiz NADA...que bom!!

E agora estou de regresso...ao trabalho e às rotinas tão importantes num processo de RA. No fim-de-semana prolongado que passou, confesso, esgotei o meu plafond de gelados...sim, entre sexta e domingo comi 3!!! Três Soleros Exotic (com 90 kcal, acho que é o mais light dos gelados)!

Um deles foi ontem no areal da praia com o meu gaijo. Já me estava a surgir uma ponta de remorsos por estar a comer mais um gelado quando me lembrei de lançar um desafio ao meu gaijo: em um mês conseguirmos perder 5 kg (sim, ele também está a precisar). Ele topou e vai daí que o duelo arranca hoje.

A meta é no dia 13 de Julho eu pesar 62kg e ele 80kg.

Será que conseguimos?? Bora lá!

E vocês, como estão e têm andado? Um beijo!!!

(sei que está a decorrer um desafio de Junho...mas não fui a tempo de me inscrever por isso força às participantes!!!)

Minhas amigas...

2011-05-31T23:00:00.002+01:00

...estou de férias e com acesso condicionado à net.

Mas não quis deixar de partilhar com vocês uma enorme vitória hoje: VOLTEI A CORRER! Corri no ginásio/passadeira a uma velocidade baixa (7,5) durante 12 minutos e senti-me bem demais!

Dois meses e meio depois do surgimento da hérnia discal (em desenvolvimento ou wathever) voltei a correr, caraças!!!

Foi dois dias depois da Corrida da Mulher que vi aos pedaços na televisão. Recordei a Aleinad, recordei-me de vocês todas e senti alguma mágoa por não a ter conseguido fazer a correr. Mas a vida é assim...depois do trambolhão, é dar um passinho de cada vez!

Um beijo e boa semana!!!

(o peso mantém-se nos 67Kg)

Eu e os crus!

2011-05-24T15:51:00.002+01:00

Bom, eu não tomo nota do que como diariamente. (depois de o ter feito o longo de 12 semanas num desafio, simplesmente, cansei!) Só tenho as coisas registadas mentalmente. Por exemplo, num dia destes (não me lembro qual) comi o seguinte:

PA: 1 banana + 1 maçã + bagas goji (tudo cortado aos pedaços num prato)

MM1: 1 maçã

Almoço: 1 batido com banana, maçã, alface + bagas goji e amêndoas germinadas (é deixá-las de noite dentro de água, ficam mais leves e são melhor digeridas pelo organismo)

Lanche: Uns quantos morangos

Jantar: Salada verde com: alface, pepino, cebolinho, tomate e pedaços de abacaxi

E mais: muita aguinha para ajudar a desintoxicar, exercício físico e um chá vermelho antes de ir dormir.

ATENÇÃO: Fiz isto num dia. Se pesquisarem verão que para manter uma alimentação crudívora é necessário incluir determinados alimentos que não inclui aqui neste dia, como mais vegetais e oleaginosas.

O que tenho feito é comprometer-me a manter-se crudívora em duas refeições como ao PA e Almoço ou PA e Jantar. Também não nos podemos esquecer dos encontros de família e/ou profissionais nos quais não há este tipo de alimentação.

E o mais engraçado é que não tenho fome…mesmo com os lanchinhos só de fruta (e sem a tostinha, a bolacha ou a fatia de pão para assimilar a frutose “blá blá blá” que nos ensinaram tantos nutricionistas…).

Também tenho a noção de que isto faz-se bem durante esta época do ano, de Verão, porque de Inverno será muito difícil eu conseguir manter-me em pé sem congelar a comer saldas frias, batidos frios e por aí fora!

Topam?

Olá!

2011-05-24T11:44:00.002+01:00

Tem-me faltado tempo para cá vir. O peso está actualizado. 67kg. Ontem vesti umas calças de ganga quase novas…que vesti meia dúzia de vezes quando tinha vinte e pouco anos e pesava cerca de 64kg (ou mais). O meu corpo está a mudar e desde há uma semana que comecei a direccionar a minha alimentação para a Raw Food. Sem radicalismos, é claro, mas notei logo uma diferença extraordinária depois de dois dias a comer só frutas, saladas, batidos de fruta e chás. Mais leve, menos cansaço e mais energia!

Para mais informações sobre a Raw Fodd (ou crudivorismo e comida viva) façam uma breve pesquisa na net e vão encontrar algumas das directivas desta forma de estar e viver tão humanamente genuína e ao mesmo tempo tão radical nos dias que correm. Não me vou alongar muito no assunto que pode ser, tal como a política, futebol e religião, bastante controverso.

Beijos e boa semana!!!!

Do exercício...

2011-05-18T11:23:00.003+01:00

RAIOS!!!! Ontem e hoje não fui ao ginásio. Mas por razões fortes, porque na segunda fui visitar o meu avô aos hospital e ontem fui com o carro à inspecção. Ontem recomecei também os tratamentos (agora só massagens) na clínica de fisioterapia.

O que é certo e motivo de orgulho é que no fim-de-semana não me mantive quieta como habitualmente. No sábado fiz 4km de caminhada e no domingo repeti a coisa. Pode parecer pouco, posso até nem suar nada, mas sabe-me pela vida.* Também no domingo me fartei de andar a pé pela serra (ainda que tenha sido de socas...Shit!).

Hoje regresso ao ginásio e tenho fisioterapia logo depois. Que bom!

Boa semana para todas!!!

*Isto é porque as minhas caminhadas são em plena aldeia. Umas vezes em alcatrão, outras em caminhos rodeados de pinheiros e eucaliptos. Mas acho que até ao fim do Verão vai ser só alcatrão e ao final do dia quando os bichos já se tiverem recolhido, e porquê? Porque no domingo de manhã apanhei o maior susto da minha vida! Sim, ía eu toda lampeira pelo caminho afora quando vejo uma cobra (!!!!) a apanhar os primeiros raios de sol do dia às 9 da manhã! Ok, meia volta, vira para tráz e pira-te!!! Odeio esses animaizinhos repugnantes!! Ercccc!!

De um dia em Família...

2011-05-16T08:42:00.000+01:00

Quebrei todas as regras, mas vim de lá de coração cheio!

Viajei ontem até ao distrito de Leiria onde estive com alguma da minha imensa família. Já não os via há mais de três anos depois da partida fatídica de um deles. Tios e primos paternos.

Cheguei a casa a flutuar de alegria, com a alma renovada e feliz por ser quem sou e das minhas raízes. Foi como um regresso a casa, às origens.

Percebi algumas das minhas manias, convicções, gostos e hábitos. Afinal, eles também colocam a família e o que é realmente importante acima de todas as futilidades; vestem-se sem vaidades; têm casas simples; adoram o campo e os animais; gostam de andar a pé pela serra; são organizados; e vi uma das minhas primas a fazer uma das coisas que mais faço de Verão quando vou à pendura de carro com o meu gaijo…a pôr o pé descalço no tablier…

“Eles são mesmo meus, mesmo eu!”, dizia ao meu gaijo.

No fim, fica a promessa de lá regressar mais vezes!

Sobre a primeira frase deste texto…pois foi, quebrei todas as minhas regras relacionadas com a alimentação mas…ontem foi dia de alimentar a alma e isso foi superior a tudo o que comi num belo piquenique quase no alto da serra!

Boa semana!!!

Equilíbrio

2011-05-11T14:47:00.000+01:00

E o único doce que comi em 11 dias foi: uma taça de pudim no último domingo ao almoço. Aliás, nos dois últimos domingos o almoço de família foi: Cozido à Portuguesa! Como me escapei? Com muita força de vontade e o prato cheio de couves! Um pedacinho de carne de vaca e uma rodela de chouriço de sangue (aqueles pretos, amargos), e mais nada!

O equilíbrio é uma grande forma de vida. E eu vou conseguir mantê-lo! Hei-de conseguir!

(mas esta semana ‘tá difííícil!!! TPM a bombar…)

Peso desta semana: 67,8kg

Opções...difíceis, mas saborosas!

2011-05-04T09:25:00.000+01:00

A vida é feita de opções. E quando faço opções destas fico tão feliz que até irradio!
Ontem houve jantar esticado de aniversário na família do meu gaijo. Em cima da mesa e arredores havia:

Pão
Queijo de Castelo Branco
Salada de alface
Arroz de cenoura
Batatas fritas
Borrego assado no forno
Doce combinado de pudim/bolacha em café/natas
Bolo de aniversário
Vinho tinto

Eu comi: salada e dois pedacitos de borrego. Custou-me resistir ao vinho tinto e ao queijo. Buáááá!!!!!!

Mas a sensação de ter conseguido comer só o essencial para a minha existência é tão boa! Mnhamy!

Beijos e boa semana!

O melhor do Peso Pesado?

2011-05-03T16:10:00.002+01:00

É ser diário e passar à hora em que habitualmente janto. (Serve de motivação para não enfardar tanto à noite!)

Vai ser a minha novela da noite. A primeira. Que a segunda dá na SIC Mulher mais tarde (o Biggest Loser, claro está).

Já agora...o que é que será que a Júlia Pinheiro dirá na hora da eliminação? "Desculpe, mas você ainda é um Peso Pesado."???

beijos

Leituras&Compulsões

2011-04-26T10:43:00.002+01:00

Uma vez compulsiva, para sempre compulsiva…ainda que com episódios mais esporádicos. Há muito que não tinha um. Foi na sexta-feira.

Comi como se não houvesse amanhã…começando logo no almoço (em casa de família, claro). Com bacalhau assado e batatas assadas com azeite a alho, folar e amêndoas…centenas. Depois à tarde, amêijoas à bulhão pato (ou whatever) e outras centenas de amêndoas. À noite tinha a barriga a rebentar de tão mal-disposta. Horrível, mesmo. O coração a bater mais depressa, a respiração a custar, sem encontrar posição no sofá, sem poder ir à rua andar devido à chuva, a beber chá a ver se passa e como medo de ir dormir e de me dar um fanico. Muito mau mesmo!! Já me tinha esquecido destas sensações são más!

Foi remédio santo para um resto de fim-de-semana (também santo) prolongado a “comer só quando tivesse fome” e com as amêndoas e coisas gordurosas bem longe da vista! A excepção foi para uma fatia de bolo de iogurte no domingo (mais uma vez, em casa alheia). Valeram também a volta de bicicleta com o meu gaijo e as caminhadas, no domingo e segunda, até à praia (4km).

Também na sexta-feira – que, já perceberam, foi um dia negro – comprei um novo livro. Já tinha visto a autora no programa da Oprah e deixou-me curiosa. Já ‘devorei’ quase metade. “Mulheres, Comida e Deus”. Acho que as ideias que a autora quer transmitir estão um pouco desorganizadas mas estão todas lá. Já me ajudou a despertar para duas ou três situações. Quando o acabar, conto-vos as minhas conclusões.

beiji

Socorro!!!!

2011-04-22T21:39:00.001+01:00

...Estou a ser perseguida!!! Por amêndoas tipo francês, com recheio de chocolate, de pinhão, de chocolate de leite, de chocolate branco e um pudim de ovos! Ah, e também vinha no grupo um queijo da serra.....help me!

2nd round

2011-04-19T16:39:00.002+01:00

E lá vou eu para a segunda ronda de tratamentos contra a evolução da hérnia discal. Depois de os ter terminado na sexta-feira passada, ontem fui a mais uma consulta na clínica. O médico perguntou-me como me sentia e que queria fazer mais tratamentos. Sugeri-lhe que sim, continuasse, mas que dispensava os exercícios de fortalecimento muscular uma vez que já regressei ao ginásio e estou precisamente a fazer isso lá. E ele aceitou. (que todos os médicos fossem assim…ehehe)

Estive na conversa com ele imenso tempo. Fiz-lhe perguntas de todo o tipo. Desde os cuidados que devo ter a vida toda (manter uma boa postura, não passar muito tempo sentada e levantar-me de meia em meia hora, usar as pernas a levantar algo do chão), se a hérnia irá ou não evoluir (só evoluirá que não tiver aqueles cuidados), se devo continuar a fazer exercício físico (sim, para sempre, para fortalecer a zona abdominal e lombar e estas só serão fortes com exercício contínuo quase diário) e o que me vai acontecer quando engravidar (pode ser que me agrave o problema ou não, nunca se saberá).

Dados a reter: Vou ter que me portar mesmo bem! E o facto dele me ter aconselhado fazer exercício físico sempre foi música para os meus ouvidinhos!

Entretanto, desde ontem que tenho um novo plano de exercício no ginásio em circuito (já é o terceiro!) e para já posso dizer que estar na passadeira a andar a uma velocidade de 6km/h com as outras ao meu lado a correr a 10km/h e eu sem poder acelerar dá-me cá uns nervos!!!!

Querem saber onde estou diariamente entre as 13 e as 14h? A fazer isto: 12’ na passadeira a caminhar com pesos nas mãos; depois passo à musculação com três séries de doze: 2 posições na máquina de peito, 2 posições na de costas; bíceps, ombros e remada. Depois 18’ na bicicleta e abdominais: lombares, levantamento em ponte e frontais. Finalmente, alongamentos e inté amanhã!

No fim-de-semana descansei muito e aproveitei para ir até à praia apanhar um solzinho e uma corzinha. Só lá estive um pouco no sábado à tarde e no domingo de manhã. No domingo, depois de um mega almoço familiar e de umas quantas amêndoas ingeridas, fui dar uma volta de bicicleta com o meu gaijo (há anos que não andava de bicicleta na rua) e amei! Fomos à praia e voltámos…foi cerca de meia hora a pedalar. Muito bom!

Boa semana mais curtinha!

E hoje tenho tanto que desabafar…

2011-04-14T16:17:00.000+01:00

Eu não sou mulher de desistir. Nunca. Mas hoje no ginásio, e após uma longa conversa e troca de ideias com o meu treinador (com quem não estava desde há quatro semanas quando se despoletou esta coisa da hérnia discal em desenvolvimento) senti-me pequenina, impotente, fraca e com vontade de mandar tudo ao ar!

Ou seja, a partir de agora o ginásio é para mim, em primeiro lugar uma questão de saúde e só em último, uma ferramenta para perder peso.

O meu circuito de treino vai ser alterado de forma a não correr e a não efectuar exercícios que esforcem a coluna ou magoem a zona lombar. Vai ter o principal objectivo de fortalecer a zona lombar e abdominal para que eu fique com uma boa sustentação nessas zonas devido à hérnia discal, ou seja, a partir de agora a palavra de ordem é fortalecer. Fortalecer a musculatura para que na vida e no dia-a-dia consiga fazer frente à hérnia e evitar que ela desenvolva, mantendo uma postura correcta conseguida com a boa base muscular. Entendem? (acho que já me baralhei toda…)

É óbvio que reforcei ao treinador a ideia de que ainda quero perder peso e isso não ficou esquecido. Mas aconselhou-me “calma e muita paciência”. E eu aqui gritei por dentro: “Mas eu sou a pessoa mais impaciente e com falta de calma que conheço!!!”, e desanimei. Ainda estou a digerir tudo. Nunca mais vou poder correr livremente por onde quiser…só devagar e em piso direitíssimo….isso mata-me!

SHIT!!!!!!!!!!!!!!!!

Mas não desisto. E vou pesar 64kg no início de Junho.

Para finalizar e cumprir uma das tarefas do Desafio Primavera, dizer que, até agora, e não contabilizado o número que aparece na balança, só posso fazer um balanço positivo. O desafio obrigou-me a beber mais chá, não esquecer de beber água e lembrou-me as maravilhas da meditação que pretendo voltar a fazer diariamente e não só de vez em quando.

Beijos, lindas!

Mas que óptimo dia!...

2011-04-13T15:21:00.004+01:00

...Para regressar às rotinas! Ao trabalho, depois de três semanas e meia de baixa médica. Ao ginásio, depois de três semanas só a fazer caminhadas ao ar livre. À vila....ok, isso não é lá grande coisa. Já estava a ficar habituada ao sossego do litoral. Hoje vim trabalhar de manhã, fiz um intervalo para ir à fisioterapia onde perguntei uma opinião sobre o meu regresso ao ginásio. Aconselharam-me a ir com calma, a não correr e a não fazer nada com impactos para a coluna. Boa!! Depois no ginásio, a recepção foi óptima. Querem que leve o relatório da TAC que fiz para estruturarem um novo circuito de treino. Hoje apenas fiz cardio com 15' de elíptica + 20' a andar na passadeira a velocidade 6,2, 20' na bicicleta de encosto, 3x15 levantamentos em ponte e alongamentos. Claro que quando estava na passadeira só me apetecia era correr!!!! Ahhhhhhhhh!!! Mas pronto, fez-se bem e saí de lá revigorada! E agora corpinho a trabalhar e bem porque está aí o Verão!!! Ontem, na despedida da baixa, fui à praia! Apanhei um belo solzinho e dei o meu primeiro mergulho do ano na praia da minha infância. E que a Iemanjá nos dê forças a todas para conseguirmos alcançar todos os nossos objectivos! Beijos e boa quarta! (Quanto ao peso, na mesma...68,8kg. É semana de TPM e espero conseguir baixar umas gramas em relação ao peso com que comecei o Desafio Primavera...exactamente 68,8kg)

Parabéns a MIM!

2011-04-04T17:25:00.000+01:00

A semana que passou foi uma maravilha! Estive longe de computadores, internets, sites, informáticas e blogs. Foi a semana do meu aniversário! Celebrei-o com três eventos: um jantar no próprio de dia (quarta-feira), um jantar com ‘o pessoal’ e em conjunto com dois amigos que também celebraram 30 anos e um mega-churrasco para a família mais chegada e uns quantos amigos-maninhos. E correu tudo muito bem! Quanto à minha recuperação, vai andando. Tem dias que chego a casa depois da fisioterapia numa lástima…mas nada que meia hora no sofá não resolva. Uns minutinhos de descanso e siga! Quanto à RA, tem andado bem tirando um ou outro excessozito (nem falo do sábado à noite…), afinal foram dias de aniversário!!! Quanto ao exercício, esse tem-se resumido às caminhadas (já vos disse que não posso correr?!?!?! GRRRR) e aos exercícios de fortalecimento abdominal e lombar feitos na fisioterapia. E pronto, cá ando meio lerda a aproveitar o solzinho e a vida doméstica. Prá semana regresso ao trabalho!!! Yupi! Beijos a todas e boa semana!!!

Moi même!

2011-03-24T12:18:00.004Z

Novidades na aldeia? Poucas…mas isso até é muito bom! Está-me a fazer bem o descanso, as horas passadas a tratar do jardim, da casa, na esplanada do café e a caminhar pela natureza (ainda que seja quase atropelada nestas estradinhas apertadas de alcatrão).

Ontem fui à segunda consulta de fisioterapia e, graças aos deuses, fui atendida por outro médico, com a minha idade que me proibiu de correr pelo menos até duas a três semanas depois dos tratamentos que vão durar 15 dias (!!!!) e que arrancam na próxima segunda-feira às 11 da manhã, o que é perfeito pois assim dá para caminhar de manhã, ir ao tratamento e se me apetecer ainda ir ao ginásio à hora de almoço, e ficar com a tarde livre. Assim, tá visto, vou continuar de baixa médica por mais três semanas.

Sobre o Desafio Primavera tenho a dizer que adaptei os abdominais por pranchas, pois não posso esforçar as costas, e tenho seguido quase tudo à risca. Apenas não tenho cumprido a fruta em jejum e os agachamentos. De resto, tudo ON!

Sobre o post com a minha auto-descrição, aqui vai ele (estou sem nenhuma inspiração, mas enfim):

As minhas qualidades: sou inteligente; sou amiga; perdoo muito facilmente e não ou rancorosa; sou simpática e tenho um palminho de cara (que já vai dando de si….são os 30 a chegar…)

Os meus maiores defeitos são: tenho a mania que mando; absorvo muito os problemas dos outros (pode não ser um defeito mas prejudica-me imenso); sou gulosa; comilona e impaciente.

Quero melhorar a minha impaciência e tendência para devorar tudo o que aparece à minha frente.

(Me, num passeio nocturno em Monsanto na Lua Cheia de Agosto de 2010)

Boring!!

2011-03-21T22:26:00.003Z

Estou de baixa médica desde quinta-feira. Andava aflita com dores lombares, que me obrigavam a estar o dia todo de pé inclusivé no meu trabalho, e a minha médica de família pôs-me de baixa que vai se prolongar durante as sessões de fisioterapia que...ainda não começaram! Foi-me marcada outra consulta para quarta-feira de manhã e ando nisto: em casa, a aproveitar para pôr algumas coisas em ordem, a passear a pé, a passar tempo com a minha sobrinha bebé e...a não fazer exercício nenhum! Que porra! Já sinto falta mas o que é certo é que tenho feito caminhadas, e bem longas de 6/7 km, mas quando corro tenho dores e isso é uma bela me**a!!!

Como ja não estou do dia todo ligada à net no trabalho passou-me quase ao lado o arranque do Desafio Primavera. Mas já estou a estruturá-lo até porque me vai ajudar e muito nesta fase da minha vida...sim, porque não é fácil estar em casa sem comer mais do que o devido! BORING!

Um beijo e boa semana!

Hoje regressei ao ginásio…

2011-03-16T15:07:00.003Z

E correu muito bem! Falei-lhes do meu problema, mostrei o raio-x quando a dona (que também é instrutora) me disse que tinha duas hérnias (!!!) e que aprendeu a viver com elas e a adaptar os exercícios. Disse-me para não correr, só caminhar, enquanto não souber mais pormenores e ter ido buscar a TAC que ela quer ver depois. Fiz uma TAC.

Realizei o meu plano de treino normalmente mas com mais cuidado na postura de forma a não haver movimentos bruscos. Hoje à tarde ido buscar a TAC. Fiz uma TAC. (lolollol)

Agora um selinho que já me foi oferecido por algumas meninas:

Regras:

1 - Enumera 3 razões que te fazem lutar pela tua saúde.
2 - O que te faz sorrir, independentemente de tudo parecer estar mal?
3 - Qual o teu conselho às pessoas que duvidam que consigam concretizar os seus objectivos?
4 - Oferece este selo a quantas pessoas desejares e deixa um pequeno comentário nos seus blogs a avisá-las desta oferta.

1 – Quero ser uma ‘cota’ gira e com genica, quero ter filhos saudavelmente e viver muitos anos.

2 – Eu própria nas minhas parvoíces que são inatas e acontecem sempre independentemente de estar tudo bem ou mal.

3 – Eu bem sei que é difícil, custa e é horrível!!! Mas todos conseguimos lá chegar. O importante é nunca esquecer o longo caminho que já percorremos de forma não voltarmos à estaca zero.

4 – Ofereço a todas as gaijas que me lêem e que marcaram a diferença ao mudar por si, especialmente a esta 'ganda maluca' que anda numa lutadeira! Manu!

A consulta mais macabra da minha vida!

2011-03-16T10:06:00.000Z

Foi ontem na clínica de fisioterapia. O médico começou por chegar meia hora atrasado. Entrou na sala e desdobrou-se em sorrizinhos para as velhotas com cheiro a mofo e outras coisas que prefiro não comentar, e a dizer, ah e tal, “as minhas namoradas, são todas minhas namoradas” e elas riam-se e faziam abanar as gordurangas das suas barrigas gordas e balofas de idade e febras de porco fritas em óleo.

Esperei imenso tempo. Depois chamou-se e entrei. Vi logo que a coisa não ia correr bem. Era velho e com idade, certamente, de estar reformado. Começou por dar-me dois beijinhos “que dou sempre às mais idosas que são minhas namoradas e também às mais novas com idade de serem minhas netas”.

Começou a consulta a ver-me o raio-x. Depois perguntou:

- Fez mais algum exame?

- Fiz uma TAC.

- E onde?

- Na Clínica X.

- Ah, muito bom.

Prosseguiu a ver o raio-x e a escravinhar. “Bom, isto é a L5/S1”, (pois…isso já eu sei). Passado poucos segundos perguntou:

- Fez mais algum exame?

- Fiz uma TAC.

- E onde?

- Na Clínica X.

- Ah, muito bom.

Ok, aqui achei que estava bêbado ou ter algum AVC. Então tinha acabado de me perguntar aquilo!! E a sua reacção foi exactamente a mesma, ou seja, não disse “ah, pois, já me tinha dito”. Mas reagiu na segunda vez como na primeira. E eu já começava a ver mal e a deseja que ele não me pusesse os dedos nas costas.

Depois começou a perguntar há quanto tempo tinha aquelas dores e, surpreendam-se, arrotou e nem perdão pediu. Aqui ia eu vomitando, enfim. Conclusão: “Tem que voltar cá mais tarde com a TAC para eu analisar melhor a situação”.

Ok, Sr. doutor, até à próxima (ou nunca mais). Nisto viro-me para ir pegar no casaco para o vestir e ouço um barulhão…e não é que o médico me cai da cadeira??? “Ai estas rodinhas da cadeira…”

Bem. Ajudei-o a levantar-se, perguntei se se tinha magoado, se queria que eu pedisse ajuda (e ainda me lembrei do curso de primeiros socorros que tirei há uns anos) e se estava bem. Tudo bem, fui-me embora mas não sem antes perguntar no guichet: “Não têm mais nenhum médico?” Isto enquanto ele se ria e comentava com a empregada que lá chegou ao gabinete entretanto, “Epá, cai mesmo agora aqui…rás’parta a cadeira”.

SURREAL. Ate me dói a barriga a rir quando me lembro do episódio.

“Aproveita para pôr a tua vida como a queres.”

2011-03-15T11:15:00.001Z

Obrigada Lilith por me teres arranjado um lema de vida para as próximas semanas! Fantástica frase! E há tantas alterações que quero fazer, desde começar aos poucos a fazer mais pratos vegetarianos, comer mais vegetais e legumes crus, correr mais e dedicar-me mais à agricultura (!).

Hoje tenho a consulta na Clínica de Fisioterapia. Vamos ver o que me dizem…
E ainda não sei se vou ao ginásio...estou sem paciência para ser vista de 'coitadinha'...

Beijos!

O corpo começa a 'dar de si'...

2011-03-14T13:23:00.003Z

...E eu peço-lhe desculpa por lhe ter feito tanto mal nos últimos (quase) 30 anos, ou seja, desde que nasci.

Radical? Sim, um pouco. Mas agora percebo os erros que cometi. A má-alimentação, a falta de exercício físico, as tardes no sofá e as horas mal sentada. Estes últimos dias passei por um turbilhão de emoções. Se por um lado, fiquei a saber que tenho uma hérnia discal a querer instalar-se na minha zona lombar, por outro, constatei, - e mais uma vez - que a maioria das pessoas que me rodeia não interessam para nada. Incapazes de se preocuparem o mínimo comigo...já diz o meu gaijo..."e tu precisas delas para alguma coisa?". Não, não preciso.

Adiante. Já comecei a combater a bicha da hérnia. No sábado de manhã fiz uma TAC...coisa m'ai estranha. Vim de lá estafada, não pelo exame em si, mas pela viagem de carro (de jipe que a malta vive no campo) que fiz até à clínica e da clínica para casa. Depois passei o dia direitinha ("engoliste um garfo ou quê??") e demorei o dobro do tempo a fazer a limpeza à casa. Devagar, devagarinho e com toda a calma do mundo. (preciso de ter mais calma na vida. é um facto)

No domingo de manhã, fiz orelhas môcas às vozes do contra e fui caminhar, correr nas estradas da minha freguesia. Piso direito, ténis bons e siga! E que bem que me fez! Dores? Nada. Só satisfação.

As dores, essas, regressaram hoje de manhã, meia-hora depois de me ter sentado à frente do computador. Passei o resto do tempo em pé. Se continuar assim, o mais certo é porem-me de baixa. Amanhã tenho consulta na Clínica de Fisioterapia e vamos ver o que sai de lá. Quanto ao ginásio, hoje não fui. Era aula de Cycling e achei que não a devia fazer. Regresso amanhã.

Beijos e boa semana!

M**D*A!!!!!!!!!!

2011-03-11T09:54:00.001Z

É assim que me sinto hoje depois de ter ido ontem à minha médica de família com o Raio-X lombar e ela me ter dito que estou a “desenvolver uma hérnia discal”.

WHAT????

Primeira pergunta que lhe fiz [autêntico]: Então e…posso continuar a correr???

- Não é aconselhável.

- A sério??? [tom de suplício]

- Epá, só se for em piso direito e com uns bons ténis para não haver grandes impactos…(aqui imaginei-a a recomendar-me estes ténis, mas não foi isso que aconteceu) e também cuidados a fazer abdominais. Não podes esforçar essa zona.

Conclusão: Tenho que fazer um TAC lombar (já amanhã) e ir a uma consulta de fisioterapia para fazer um tratamento (que não faço ideia de qual ou de que tipo será...).

O dia de ontem não foi mesmo nada fácil para mim. Ouvir isto da médica… quando já atingi um patamar de resistência a correr que nunca tive, com objectivos de perda de peso concretos, com intenção de treinar para a Corrida da Mulher, depois de ter falado com o meu orientador e termos chegado a um acordo para alterar o treino e reforçar as corridas…SHIT!!!

Ainda por cima, depois de ter vindo da consulta as dores aumentaram de uma forma estúpida! [factor psicológico, óbvio]

Por isso, meninas, para quem trabalha ao computador horas e horas como eu…levantem-se mais vezes e mantenham as costas direitinhas!

Beijos e bom fim-de-semana!

Já agora, alguém tem ou usa aqueles ténis da moda (ou para quem quer eliminar a celulite sem suar) da Sketchers Shape Ups? 'Diz que aquilo melhora a postura da coluna, é verdade? Caso isso se verifique lá terei eu que ir antecipar uma prenda de aniversário de mim para mim.

É feriado!!!! E eu no trabalho...uf...

2011-03-08T09:38:00.001Z

E eis que esta semana perdi 300 gramas! Peso 66,8kg. Está a ser uma longa caminhada mas convicta de que vou entrar nos 30, no dia 30 desde mês, com 65.

No domingo de manhã andei 0,5km, corri 4 e andei 1. Com subidas e descidas em alcatrão. God! Ia morrendo, mas consegui! Ontem não fiz desporto nenhum e hoje também provavelmente não farei. Dói-me as costas e ando preocupada. O Raio-X fala na “sacralização da L5” ou whatever…quinta-feira vou à médica.

Planos para hoje: trabalhar até às 12h, ir almoçar à casa dos sogros e passear com o gaijo na praia. Longe de Carnavais, claro.

Beijos

Perguntas minhas...

2011-03-04T14:49:00.001Z

[eu não tenho que ser assim]

Mãe, porque é que comes um pastel de nata com café?

Mãe, porque é que comeste na terça-feira uma bola de Berlim com o café?

Mãe, porque é que me tratas como se eu tivesse a obrigação de te sustentar financeiramente?

Mãe, esqueceste-te do que me magoaste há uns anos atrás? Do que me fizeste sofrer? De me teres abandonado a mim e a todos nós? De teres recusado ajuda quando te quis ajudar?

[e às vezes é tão difícil manter a concentração no meu umbigo...]

O meu treino desde Fevereiro

2011-03-04T12:33:00.001Z

E ontem estive na conversa com o meu novo orientador lá no ginásio. Já contei que o outro que lá estava à hora de almoço bazou no início do ano e desde aí aquilo andava um bocado à balda. O que lá está agora já trabalha no ginásio, mas noutros horários e só me tinha cruzado com ele uma ou duas vezes. No início de Fevereiro foi ele que me estruturou o novo treino que estou a fazer desde essa altura e agora foi a vez de ele me conhecer pessoalmente, e perceber se estou a ter resultados ou não com este novo plano. Pediu-me para lhe levar um plano alimentar (fácil já que o tenho feito todas as semanas para o desafio com as quantidades de calorias, proteínas, fibras e água consumida…sim é uma seca fazer essas contas todas) para que veja se algo está a falhar e a impedir que perca mais peso (perdi 1 kg em um mês). E, mais uma vez, fui aconselhada a ter como objectivo os 63/64kg e não os 60kg como todos os cálculos de IMC aconselham. Sou “maciça e proporcional”, diz ele. E eu aceito.

Neste treino que tenho feito desde o início de Fevereiro são trabalhados os grandes grupos musculares. É um circuito assim sem grandes pausas de descanso:

10 minutos na elíptica com aumento de carga progressivo
3x15 flexões
3x15 máquina de costas
10 minutos de corrida
3x15 leg press
3x15 ombros (com pesos de 5kg)
10 minutos bicicleta com aumento de carga progressivo
3X15 peito com barra com 12kg
3x15 lunges
3x15 abdominais na bola
3x15 lombares
Alongamentos

Estafada eu? Estafadíssima!!!

Beijos e bom fim-de-semana!

Tou cá com umas vontades...

2011-03-03T11:33:00.000Z

...de comer!!!!

Conclusões do encontro e eu…

2011-02-28T18:33:00.001Z

…Acredito que no sábado algumas de vocês tenham pensado de mim…"mas ela já é magra…". Não sou e estou longe de o ser. Mas não se esqueçam que eu já fui gorda. Em três anos de blog lutei contra um balanço de peso que ia dos 60 aos 70 e tal quilos anualmente. Se fui ou sou um caso de obesidade? Não. Sou sim um caso de bulimia e compulsão alimentar. Hoje estou mais perto do equilíbrio e levei muito tempo até aqui chegar. Hoje luto contra os episódios de compulsão que já não são tão frequentes e também contra esse meu inimigo invisível, o colesterol.

Em três anos, o meu blog mudou e a minha vida também. Partilho aqui as minhas lutas e a minha caminhada por uma vida em equilíbrio comigo, com o que como e com tudo o que me rodeia.

Adorei conhecer-vos!!! Todas muito queridas e simpáticas!

Não sei se notaram (mas comentei com algumas) que eu sou um bocado calada e espero que não me tenham levado a mal por isso.

A Juh é uma tagarela simpatiquíssima!
A Dani é uma querida e foi uma bela organizadora!
A Gordinha é uma muito simpática!
A Su mostrou-me felicidade com os seus filhotes assim como a jovem do “80 nunca mais” que não conhecia (mamãs de garra!).
A Lilith é mais alta do que imaginei e está no bom caminho do emagrecimento!
A Marta é muito bonita!
Gostei da coragem da Filomena e da frontalidade da Ximiusa (que já conhecia de um outro encontro).

Em suma, tive pena de não ter ficado até mais tarde e de o nosso encontro não ter sido mais tempo para conversarmos, desabafarmos, trocarmos ideias, lamuriarmo-nos e também festejarmos a vida!

Um beijo a todas! E às restantes que não foram…para a próxima já sabem! ;) Ninguém foi raptada…lol

Sobre os próximos encontros já se falou nalgumas ideias…eu tenho uma! E só vos digo que se meter tostas, também vai meter caminhada à beira-mar! (para a consciência não ficar pesada)

Sem tempo...

2011-02-28T14:34:00.002Z

Olá! É só para dizer que não me esqueci de cá vir falar sobre o encontro das blogueiras do passado sábado! Eu adorei! Mas porque estou sem tempo, virei cá mais tarde falar sobre isso. Estou cheia de trabalho esta tarde, trabalho também à noite e os meus pensamentos estão todos no meu avô materno e em toda a minha família que, se vai preparando para os piores momentos que alguém pode ter: lidar com a doença e a morte iminente. (uma expressão fria, mas real).

Beijos, inté, e portem-se bem!

É sábado!!!

2011-02-24T09:43:00.001Z

Fogo, pá, ‘tou ansiosa por sábado!

Tenho andado a pensar no que vou fazer para levar para pitarmos. Já tenho duas ideias e vou torcer para que corram bem. E vou fazer o levantamento calórico para que todas saibamos o que vamos estar a comer. Também já vi que vai estar bom tempo, sol e temperaturas agradáveis para andar na rua! Que belíssimo!
(Já agora, quem quiser ir à BTL - que decorre na FIL, diga-me durante o dia de hoje que sou capaz de arranjar uns bilhetes!)

A minha dor de costas já passou porque, felizmente, foi mesmo um mau jeito ao dormir ou qualquer coisa desse tipo. Ontem massagem à hora de almoço com eléctrodos, ultra-sons e cremes naturais. Hoje vou lá outra vez e já estou fina! Também hoje vou ao ginásio…mas…Shiu…não digam a ninguém e muito menos à minha fisioterapeuta!

Ai, que dor!

2011-02-23T12:04:00.000Z

E eis que hoje não vou ao ginásio. E não é por: ter trabalho até mais tarde, ter um almoço de trabalho, querer ir ver o mar e apanhar sol, estar frio, ir à minha mãe ou, simplesmente, não me apetecer!

Nada disso. Hoje estou lesionada. Xiça! Acordei com uma dor de costas horrível, sobre o omoplata esquerdo, que nem me consigo sentar direita. À bocado espirrei e até vi luzinhas a piscar à frente dos olhos!

Dei um jeito de noite, de certeza, porque não fiz nada fora do normal para provocar esta dor.

O que vale é ter uma amiga/vizinha fisioterapeuta disponível à hora de almoço para me atender e aliviar!

Beijos

Tristonha

2011-02-22T10:13:00.001Z

Hoje estou muito down. Fui ver ontem o meu avô materno. Está nos cuidados intensivos. Sedado e entubado. Causa: Pneumonia agravada pela sua incapacidade de expulsar sozinho as excreções. As filhas dizem que ele não deve conseguir ultrapassar isto. Eu, a neta mais velha, só quero que ele a ir, que vá em Paz.

Sobre outras coisas…o meu peso no sábado foi assustador! Marcou na balança do Desafio 70,1kg. IRREAL, claro. É que nem lhe liguei mesmo nada. E porquê? Porque as hormonas femininas em plena TPM são uma seca! Hoje, terça-feira, por exemplo, já me pesei lá em casa e surgiu dois quilos e meio a menos em relação a sábado!!

Terá sido da meia hora de corrida e uma hora de caminhada (total de 7km) que fiz no domingo de manhã? Pois é…eu disse que iria conseguir dar a volta à minha freguesia e já consegui metade! Nada mau.

Beijos e boa semana!

A 1ª vez YOGA

2011-02-17T11:03:00.004Z

Ontem, nem a chuva, granizada, trovoada e ventania me impediram de fazer 3 quilómetros de carro até uma associação onde podemos ter sessões de Yoga gratuitas às quartas-feiras à noite.

AMEI!

Foi a primeira vez que fiz yoga a sério, tirando umas tentativas em casa em frente a um dvd, e até nem correu mal. Baralhei-me nas respirações mas isso é uma questão de prática. Na saudação ao sol e na posição de guerreiro até me equilibrei menos mal. Depois, quase no fim fizemos uma posiação invertida como está na imagem e consegui, com a ajuda da monitora, tocar com os dois pés no chão (!) sem muita dificuldade.

Estou surpreendida comigo mesma. É esse o caminho meninas, com pequenas atitudes e mudanças nas rotinas. Um olhar mais concentrado no nosso umbigo. Só assim conseguiremos chegar lá!

beijos

Somos o que comemos e é bem verdade...

2011-02-14T10:58:00.002Z

Aqui eu…vou assim andando, sei lá!

Na pesagem de sábado a balança anotou menos umas gramas (68,1Kg). E eu pensei…boa! Já perdi metade da estupidez que aumentei que tive na semana passada.

Hoje sinto-me inchada. É segunda-feira e é normal. É resultado de domingo. Sempre cheio de porcarias alimentares. Ontem o almoço foi cozido à portuguesa…o tão nosso inimigo do coração Tuga. Ainda que tenha comigo SÓ couves, um pedaço de carne de vaca e duas rodelas de chouriço e fugido a sete pés da farinheira, da carne de porco, das gordurangas e dos restantes enchidos…’tou super inchada e nem os anéis me ficam bem nos dedos.

Conclusão: Não seria tão mais fácil ouvir o meu corpo e os seus gritos de alerta? Afinal…ele até nem é mau de todo. Só se queixa quando lhe dão aquilo não faz bem.

Hoje é dia de fazer as pazes com ele. Já foi 1,5l de água, um batido, uma maçã e duas tostas. A seguir vai um chá de ervas.

Esta vai ser a semana da organização!

Como tenho as tardes livres, já estruturei uma série de tarefas que têm a ver com a alimentação, de forma a conseguir, nas outras semanas em que saio mais tarde, comer melhor. Esta semana vou fazer e congelar em doses individuais hambúrgueres de soja e feijão azuki cozido.

Depois, vai ser só tirar do congelador, assar ou aquecer, acompanhar com salada e lá terei um jantarinho rico em proteínas e bastante saudável.

Alguém tem mais ideias para partilhar?

Beijo e boa semana!

E sou tia!

2011-02-11T18:26:00.002Z

Já nasceu a minha sobrinha! Coisa m'ai linda com'a tia!

Bom fim-de-semana!!!!

Com os cabelos em pé!

2011-02-10T12:35:00.002Z

É assim que tenho andado esta semana. Só problemas, problemas e mais problemas.

Coisas 'entaladas', problemas de saúde na família, a minha cunhada que anda cheia de dores e nunca mais pare, o meu gaijo que não me ajuda financeiramente pois teve que pagar uma mega conta de oficina, a família dele que não desbloqueia situações das quais dependem o meu futuro, a minha mãe que me pede para a casa dela (vai morar sozinha) as coisas que em tempos me comprou para o MEU enxoval (...'tá tudo trocado isto...o que vale é a 'feiúra' dos lençóis que lhe dou de boa vontade e bom grado!...um dia falo nesta situação), são as contas familiares pagas com o meu dinheiro, é a Luna para ir às Finanças fazer isto, aos CTT fazer aquilo e o rais'ta'parta!!!!

Quero ar para respirar!!!!!!!!!!!!!!!!!

40 minutos!!!!

2011-02-07T10:55:00.002Z

Esta semana que passou até correu bem. Até me esfalfei no ginásio. Mas algo me dizia que a balança não iria colaborar. Resultado: engordei 900gr (68,7kg).

E o que fiz eu para dar a volta à situação? Ontem de manhã corri durante...40 minutos!!! Foi uma vitória estrondosa, maravilhosa, fantástica....fod*-se!!!! Nunca na minha vida pensei que iria consegui-lo...e ontem fi-lo mesmo! God!!!!!!!!! I'm so happy!!!

Beijos e boa semana!! Deêm-lhe com a garra toda!

“Não tenho que ser como elas”

2011-02-03T10:29:00.000Z

(ao ler a Lilith lembrei-me disto…)

Esta foi uma das frases que mais me ficou na mente depois da hipnoterapia que fiz há quase dois anos.

Elas são a minha avó materna, a minha mãe e as irmãs dela.

São, umas mais e outras menos, OBESAS. Problemáticas. Hipocondríacas. Fracas mentalmente. Vão-se abaixo com a mais mísera das dores. São negativas. Viciadas em medicamentos. Vivem todas junto umas às outras.

Uma delas, a filha mais nova (38) é gorda e desleixada.
A outra a seguir (40) não é obesa, mas é triste.
A outra é muito fumadora (40 e tal), vazia de cabeça e desleixada.
A minha mãe (49) é obesa e, apesar de ninguém ter a diagnosticado, é bipolar.
Apenas uma delas se mantém ainda casada mas o marido foi trabalhar para fora e …"coitadinha, está sozinha, precisa de apoio. Hoje está com dores de cabeça e na cama, vai lá levar-lhe um comprimido dos meus". "Não, levas dos meus que são mais fortes". "Está bem, então, eu levo dos teus". "Entãããoo….estááás melhorrrr? (tom de vómito)".

Eu, com isto, tenho sempre duas atitudes. Ou saio de lá com a maior energia do mundo do tipo-não-vou-ser-assim-deixa-lá-ir-já-correr-um-bocado ou então, e infelizmente, quando estou mais fraca emocionalmente, parece que absorvo todas aquelas energias negativas e venho de lá intragável, fraca e triste.

Há uma semana, um dos meus melhores amigos dizia-me: “Mas porque é que lá vais? Não vás. Telefona a perguntar se está tudo bem e não vás lá tantas vezes”.

Fácil, não é? Já comecei a pôr isso em prática.

Poderosa.

2011-02-02T15:53:00.003Z

Sem vergonhas nem sentimentos de culpa, sinto-me, quando faço exercício, isso mesmo: poderosa.

Hoje pedi para correr 30 minutos (o que nem sempre é permitido porque também há mais gente no ginásio a querer usar as passadeiras). Corri sempre a 8 km/h (com a frequência cardíaca no tal sítio ideal para queimar) e no fim, acelerei dois minutos a 12 km/h. É um soltar de energia, stresse, ansieadades, medos, receios...sei lá! E só me apetece gritar ao sentir tanto poder a sair das minhas pernas e de todo o meu corpo! É tão libertador!

Os sprints finais já os tenho feito, mas nunca tinha feito um depois de 25 minutos a correr. E senti-me tão bem!

O desporto que tenho praticado tem-me, de facto, feito muito bem. Sinto que se não fosse ele já teria tido mais uma recaída da depressão. E olhem que já estive bem perto disso nos últimos dias! O exercício tem sido o meu trampolim que me tem colocado em cima novamente e ajudado a combater todos os problemas pessoais que me têm afectado. Acreditem!

Sexta-feira tenho uma consulta na minha médica de família. Vou "enconstá-la à parede" sobre o meu colesterol e falar-lhe das minhas dores de costas lombares que me têm atormentado e não é pouco. Gr!

Beijos gaijas! E garra nas transformações!

Menos 1,100kg!

2011-01-31T12:01:00.002Z

Et voilá! Na última semana perdi 1,100 kg (67,8).

I-N-A-C-R-E-D-I-T-Á-V-E-L!

Será que o meu corpo acordou finalmente? É que começo a acreditar que é possível vencer o desafio e, mais importante que tudo isso, chegar ao final do mês de Março abaixo dos 65kg pela primeira vez em 10 anos...

Boa semana para todas!

Culpada!!

2011-01-28T14:40:00.001Z

Ontem bebi um cacau quente no meio dos cobertores.

Bom fim-de-semana ladys!!!

Menos 500gr

2011-01-25T17:11:00.000Z

Ando em baixo. Este início de semana foi do pior.

Foi um juntar de emoções relativas a situações e sonhos pendentes que me fizeram já chorar (sem baba nem ranho) por três vezes.

Ele é o posto de trabalho que não progride, o ordenado que não é actualizado, a compra/construção de casa que nunca mais avança, o namorado que nunca mais me pede em casamento e eu a caminhar a passo largos para os trinta.

E depois, olho para o lado e o que vejo? Bebés, grávidas, casais casados e outros com casamentos marcados.

E sinto-me triste. Como se os meus sonhos fossem irrealizáveis e impossíveis…

Mas hoje já estou melhor.

A alimentação corre bem e voltei a perder meio quilo em mais uma semana do Desafio da Perda de Peso/Herbalife. Se me mantiver assim chego ao fim com menos 5 kg! E o fim é no final do mês de Março=meu aniversário! Que bela prenda chegar lá abaixo dos 65kg!

Peso actual: 68,9kg
Beijos e boa semana para todas!

PS: Passei o fim-de-semana quase todo a apaparicar o meu novo sobrinho. É uma fofura! Já ando a aprender umas coisas sobre maternidade. E, confesso...são mais as que, quando for eu a grávida ou a mãe, ”não vou fazer assim” do que as “vou fazer assim”. Entendem? lol

Oh, baby baby!

2011-01-20T17:30:00.001Z

Começo com uma grande novidade!

A minha cunhada (irmã do meu gaijo) pariu hoje! Não foi bem parir, mas foi de cesariana que saiu cá para fora mais um membro da família. Dela já aqui falei umas vezes. Pela sua forma de ser glutona que, na sua opinião, se resolve com uma ida ao Tallon dois meses antes do Verão. Pois é, minha amigas, ela deve ter engordado perto de 20 kg na gravidez (não se cortava a nada) e o exercício físico foi zero (se já não o fazia antes, não era grávida que se iria começar a mexer). Bom, eu nunca estive grávida nem tenho filhos, mas ela é um perfeito exemplo daquilo que EU NÃO VOU FAZER. Conclusão teve o bebé às 40 semanas de cesariana que, depois ter sido provocado o parto, não teve dilatação suficiente. Eu acho que isso pode acontecer a qualquer mulher em qualquer idade, mas há factores que empolam essa situação, e têm a ver de certeza com a vida sedentária levada antes e durante a gravidez...Opinem, mães! Que me dizem?

Mas não pensem que eu não gosto dela, gosto e muito! E tentei incentivá-la a mexer-se mais e a comer menos mas não fui ouvida. Espero que corra tudo bem com ela e com o bebé e que, daqui a uns meses cumpra a promessa de me ir fazer companhia para o meu ginásio! Vai ser a loucura de parvoíce!

Bom, tirando esta euforia toda familiar, eu vou benzinha, apesar de ontem ter tido um mega-deslize-a-culpa-é-da-TPM.

Contar calorias SUCKS!!!!

Contar proteínas também!!

Como raio é que eu sei quantas calorias tem um pedaço de frango assado no forno da minha sogra + duas colheres de puré de batata e salada de alface??? Digam-me porque eu não sei.

Ou seja, tenho diversas tabelas de alimentos, confeccionados e crus, mas é totalmente impossível saber quantas calorias tem uma determinada dose de um determinado prato confeccionado por uma determinada pessoa! Certo?

Entretanto já ‘levei na cabeça’ da organizadora do Desafio Perda de Peso/Herbalife porque ando a tomar um batido com poucas vitaminas e blá blá blá. Também a dona do ginásio veio ter comigo com a mesma conversa e eu tive que cerrar os dentes para não ser indelicada. Usei a seguinte resposta: “Não tenho capacidade financeira para tomar produtos da Herbalife e nem estou interessada”. E ponto final.

Actualmente estou apenas a tomar o batido da Herbalife ao pequeno-almoço e é de facto muito bom porque é rápido e deixa-me mais saciada do que se comer pão/tostas com fruta e café.

Beijos lindas e força!!!!!!!!!!!!!!!! Toca a animar!

A ver se é hoje que aqui venho...

2011-01-20T11:37:00.002Z

...já tou a precisar de 'descarregar' palavras mas não tenho tido tempo...grr!!!

beijossssssssss

Brrrr!!!

2011-01-17T16:44:00.001Z

Janeiro. Manhã de domingo. Sol encoberto. Cerca de 11 graus.

…e eu na rua a caminhar e a correr. (impensável há uns anos atrás!!)

Bom, tenho boas notícias! Emagreci meio quilo numa semana e não tive de pagar multa no Desafio da Perda de Peso. Uau! (actual: 69,4kg)

Esta semana a ordem é para contar calorias e eu não posso passar as 1200 por dia. Ainda só contei as de sábado e foi uma trabalheira! No domingo…nem vou falar desse dia negro. É o dia dos excessos. É oficial…e não dá para fugir.

Boa semanaaaaaaaaa!!!!

Resolução 2011

2011-01-13T09:41:00.002Z

A cura está em nós. Só e somente dentro de nós.

Cheguei a um ponto (e deve ser da idade) em que me saturei de ouvir opiniões deste e daquele. Partilhei os meus problemas com demasiada gente, procurei ajuda em tantos lados e pesquisei também muito. E onde é que obtive a melhor resposta? No desporto. Esta é a pura das realidades. Nas caminhadas sozinha na mata e à beira-mar, nas corridas na rua e no ginásio.

Falei com nutricionistas de esquina, nutricionista de farmácia, vendedor de produtos naturais, psiquiatra, psicólogo e médico de clínica geral. Li livros de auto-ajuda e uns quantos banais. Experimentei dietas, comprimidos, químicos e mezinhas.

Hoje estou cansada. Cansada que falem do meu corpo ou da minha difícil caminhada no emagrecimento como se os conhecessem a ambos. Ora, se nem eu os conheço, e vivo com eles, como é que alguém me poder vir dizer que não emagreço porque é genético, estou a ganhar massa gorda, não como o suficiente, ou que devo correr a velocidade x durante y tempo n vezes por semana.

CARAMBA! É que ‘tou mesmo cansada. E cansada de ser simpática para este gente toda! Eu sei porque é que não emagreço e uma das minhas principais resoluções para 2011 é: Focar-me em mim e naquilo que preciso para viver bem. Ou seja, deixar de acreditar em histórias da carochinha e assumir que sou diferente. Este ano vou mudar a minha forma de ver as coisas e aplicar estes pensamentos em afirmações positivas em invés das negativas tantas vezes por mim ditas:

Só como o que me faz bem (Não posso comer isto ou aquilo por causa do colesterol.)

Eu protejo-me (Porque é que não posso comer o que os outros comem?)

Sou mais inteligente (À hora de almoço estão todos a comer e eu aqui a suar que nem uma porca!)

Confio em mim (Sou mesmo uma merda com falta de confiança…)

Só eu sei o que é melhor para mim (Para de aceitar sugestões alheias sem pensar!)

Tenho tempo para tudo e os outros podem estar sem mim (Talvez seja melhor não ir caminhar/correr porque tenho tanta coisa para fazer em casa…)

Beijos e bom dia!

Novidades e heart beats!

2011-01-11T09:34:00.001Z

Bom, antes de tudo o resto que tenho para dizer, devo anunciar o meu novo peso, o peso com o qual comecei no sábado o Desafio de Perda de Peso promovido no meu ginásio, e aqui está ele: 69,9kg…nem mais uma gramazinha! (uau…Ironia) (O que quer dizer que devo ter engordado cerca de 2 kg na época das festas uma vez que nessa altura do ano nunca me peso. Aguardo sempre pelo início de Janeiro para o fazer, manias parvas)

Notas a reter do curso: A primeira aula foi uma secazinha. Era de uma hora e os primeiros 40 minutos foram passados a pesar e a medir os cerca de 20 participantes. BORING!!! (e ao que parece vai ser sempre assim, porque todas as semanas temos de registar as diferenças). Depois, várias notas de destaque mas mal esclarecidas que me obrigaram a várias investigações pós-curso. A mais importante tem a ver com uma questão à qual nunca liguei muito e, para ser sincera, era uma ideia muitíssimo vaga: a questão da frequência cardíaca no desporto. Ou seja, a frequência cardíaca para a queima de gordura. Eu já tinha ouvido falar do facto das caminhadas promoverem mais a queima de gordura do que as corridas, pois a correr queimamos mais os açúcares.

Conclusão: Para queimarmos as gorduras do nosso corpo devemos exercitar a 60% da nossa frequência cardíaca máxima (que deve ser calculada tendo em conta a nossa idade), ou seja, num nível em que se pode conversar sem esforço.

Pesquisei e encontrei aqui mais pormenores sobre este assunto. Para calcularem a vossa frequência cardíaca máxima encontrei este site.

De resto, falou-se na importância da proteína, da água e as regras para esta semana são: fazer 30 minutos de actividade física por dia; ingerir proteína suficiente e anotar tudo o que comemos. Caso alguém tenha engordado na próxima aula, paga uma multa de 1 euro por quilo ganho! (Scary!!! Ninguém vai querer passar essa vergonha, né?)

E pronto.

Estou a levar isto mais ou menos a sério, já comprei um monitor cardíaco (não me lembro se é este o nome) e no domingo de manhã caminhei 30 minutos e corri 20.

Boa semana!!!!

Hoje vou...

2011-01-07T18:40:00.003Z

...vestir-me confortavelmente.
...pintar os olhos.
...e jantar ao meu restaurante preferido com a minha pessoa preferida. É o nosso jantar de fim/início de ano.
...beber vinho tinto e comer pasta italiana.
...passear com ela na vila, ao vento e à chuva, à beira-mar.
...beber chocolate quente no bar da esquina.
...namorar!

...Amanhã começo o Desafio da Perda de Peso

(aquele tal que diz que peso uma alarvidade

e que a minha idade real é 39 anos...)

Curiosidades

2011-01-06T18:41:00.002Z

A menina do norte “Erase Pounds” (Obrigada!) passou-me este selo/desafio:

As regras são:

1 - Agradecer a pessoa que lhe indicou o selinho: Obrigada!!!! E bom casório! ;)

2 - Partilhar 7 coisas sobre mim:

.Nasci em Março numa madrugada de trovoadas.

.Estou prestes a ser tia de uma menina filha do meu único irmão (mais novo que eu).

.Estou também prestes a ser tia de um menino filho da irmã do meu gaijo (mais nova que eu).

.Quero ser mãe de dois mas tenho medo de não saber cuidar de bebés.

.Sou um pouco obcecada pela arrumação.

.Adoro beber chá e trincar chocolate preto.

.Não consigo dormir com os lençóis desalinhados/embrulhados.

.Detesto falar em público mas já apresentei espectáculos de variedades.

.Ontem pintei as unhas de azul.

.Tenho medo de cobras. (FOBIA)